av Matt Weik

Vem skulle ha trott att ett besök i Chocolate World på Hershey Park i Pennsylvania skulle ge idrottare en fördel jämfört med sin tävling? Så löjligt som det låter kan det faktiskt vara sant! Nya studier visar att mörk choklad kan öka atletisk prestanda.

Elite Endurance -idrottare lyssnar upp! Nej, det här är inte ett skämt. Gå till din närmaste livsmedelsbutik eller närbutik och plocka upp den största baren med mörk choklad som du kan hitta. Varför? Eftersom det kan Frankrikes herrlandslag i fotboll Tröja vara din gyllene biljett till att ha ett ben upp på tävlingen. Oavsett om du kämpar eller bara träffar gymmet, har flavanolerna som finns i mörk choklad förmågan att förbättra prestandan, förbättra energinivåerna, förbättra återhämtningstiden och minska syrekostnaden. Tänk bara på alla möjligheter du kommer Kashiwa Reysol Tröja att ha kommit Halloween!

En ny studie på flavanoler tog nio amatöridrottare (cyklister) och fick dem att utföra baslinjetester. Efter att deras baslinjer spelades in bildades två grupper – en som skulle använda vit choklad som ett mellanmål och den andra för att använda mörk choklad som ett mellanmål. Varje grupp ombads sedan att utföra flera cykelövningsprotokoll där de registrerade hjärtfrekvens, syreförbrukning och faktiska tidsförsök som behandlade täckta avstånd. Detta fortsatte i sju dagar innan grupperna förändrades utvecklas av choklad. Gruppen som använde mörk choklad nu var att använda den vita choklad och vice versa. Var och en av de tidigare testerna utfördes igen och resultaten dokumenterades.

Intressant nog konstaterades att de mörka chokladgrupper överträffade de vita chokladgrupperna i varje kategori. Cyklisterna som konsumerade den mörka chokladen använde mindre syre under testerna och kunde också resa mer avstånd i tidsförsöken. Denna upptäckt bekräftar tanken att flavanoler förbättrar produktion av kväveoxid (NO) i kroppen.

Vad betyder det här? I slutändan ger flavanoler kroppen förmågan att utvidga blodkärlen, vilket i sin tur kommer att möjliggöra ett mycket bättre blodflöde för att ge mer syre till kroppens muskler. Vad betyder bättre blodflöde och mer syre för arbetsmuskler? Mer arbetsförmåga med mindre trötthet.

En av forskarna i denna studie föreslog att dessa fynd bara är toppen av isberget när han sa: ”Vi vill se om ökningen av prestanda är en kortvarig effekt – du äter en bar och inom en dag fungerar det – eller om huruvida Det tar något längre, vilket är vad den första forskningen visar. Vi undersöker också den optimala nivån på flavanoler. Det finns inte mycket konsistens i flavanolnivåer i kommersiellt tillgängligt choklad. När vi har hittat den optimala dosen kommer vi att jämföra dess effekter med rödbetasjuice, eftersom de producerar kväveoxid ökar på olika sätt. ”

Medan förhandlingar, pulver och drycker alltid kommer att vara framträdande inom fitnessindustrin, är det bra att veta att i en nypa kan mörk chokladkonsumtion också användas Stade Rennais FC Tröja som ett ergogent hjälpmedel. Detta är särskilt av betydelse för collegiatidrottare som är mycket reglerade av NCAA om vad de kan och inte kan använda.

Källa:

10 enkla steg till Supreme Leannness

Av Tom Venuto ~ Burn the Fat, mata musklerna

Att få en rippad kropp med otroligt lågt kroppsfett – tillräckligt mager för att du kan se alla dina abs – förblir inte bara mystisk och svårfångad för många människor, det verkar också komplicerat.

Om du någonsin har läst en vetenskapsbaserad kortartikel eller bok om ämnet extrem fettförlust, kan du ha sett referenser till …

… Katekolaminer, alfa-2-adrenoreceptorer, hormonkänsligt lipas, cykliskt adenosinmonofospat, leptin och tillräckligt med teknisk jargong för att få dig att känna att du var tillbaka i college-fysiologiklassen.

Jag vet att det finns en liten grupp fitnessnördar som älskar att läsa forskning, och det finns en hel del människor som vill veta varför bakom hur av kroppsfettminskning.

Men om du är som många människor kan du antingen inte linda in huvudet runt alla vetenskapliga saker eller om det bara tråkar dig till döds.

Frågan hör sällan: “Hej Tom, skicka mig några vetenskapliga artiklar att läsa!”

Den grund som jag har hört tiotusentals gånger: “Berätta bara vad jag ska äta!”

Du kan räkna mig som en av dessa vetenskapsgeeks, och jag gillar att stödja min användbara vägledning med forskning, men efter att ha hört denna grund så ofta undrade jag om jag kunde göra mycket mer bra för mycket fler människor om jag förenskas avsiktligt lämnade avsiktligt Ut alla detaljer och hänvisade till mina läsare i deras enkla begäran – berätta vad de ska äta för att bli lurade utan vetenskap alls.

Ju mycket mer jag tänkte på att sätta ihop ett “bli rippat dietfusk” (alias “bli rippad görs enkelt), desto mycket mer började jag inse hur lätt det verkligen är att bli lurad. Lätt? Nej! Enkel? ja! Blodig!

Den komplicerade delen är fysiologin bakom varför dieten fungerar. Ditt endokrina system och den dynamiska och adaptiva karaktären av energibalansen i människokroppen är så komplexa, de kan var och en bli föremål för en persons hela livets akademiska arbete.

Men om du har ett “fuskark” behöver du inte studera allt det där om du inte vill.

Här är något riktigt intressant: de lutaste muskulösa män och kvinnor i världen är kroppsbyggare, figurkonkurrenter och andra fysikidrottare. Många av dem uppnår de lägsta kroppsfettprocenten och har de mest rippade kropparna i världen, men de har ingen aning om hur de gjorde det.

Låt mig klargöra …

Naturligtvis kunde de berätta vad de åt varje dag. Vad jag antyder är om du bad dem diskutera hur deras diet fungerade för att få dem så lurade, många av dem kunde inte ge dig den vetenskapliga förklaringen. De kanske inte vet vad leptin är. “Catechola-vad ???” Kanske har de aldrig hört talas om lipoproteinlipas. och vet du vad? Det hindrade dem inte från att bli lurade.

Allt de behövde göra var att följa en handfull enkla steg och precis som du vet att lamporna pågår när du vänder brytaren kommer kroppsfettet av när du vänder dessa “Get Ripped Switchar.”

Det finns verkligen mycket mer än en metod som kan fungera och varje individ kommer att ha personliga preferenser. Men vad jag kan säga er att de 10 får rippade förslag nedan diskuterar exakt hur den stora majoriteten av kroppsbyggare och fysikidrottare har blivit lurade i årtionden och hur de fortfarande gör det idag 2011.

Det är inte lätt att följa den här typen av mycket strikt dietplan under en längre tid, men om du sticker ut den i 6, 8 eller 12 veckor (beroende på hur mycket fett du måste förlora) kommer du att bli chockad på Resultaten – titta bara på framgångshistorierna i slutet för någon idé om vad detta kan göra för dig!

Det get rippade fuskarket: 10 steg till Supreme Leannness
1. Beräkna noggrant dina kaloribehov, använd ett konservativt underskott och spåra ditt kaloriintag

Vissa människor går ner i vikt utan att någonsin räkna kalorier. Men låt oss kalla en spade en spade – den metoden kallas gissning. Rippade människor är noggranna när det gäller att beräkna och spåra kalorier. Med stora mål, särskilt de med tidsfrister, finns det ingen tid att slösa med gissningar och uppskattningar av bollparker.

Jag rekommenderar Katch McArdle eller Harris Benedict Calorie -ekvationerna för att hitta din basal metabolism (BMR) och daglig kaloriunderhållsnivå. Dessa kan hittas i bränna fettet, mata musklerna och är allmänt tillgängliga online. FYI: Många män har en underhållsnivå runt 2700 till 2900 och många kvinnor upprätthåller vid 2000-2100 per dag men detta kan variera mycket så att du krossar dina egna siffror.

Ställ in dina startkalorier vid ett konservativt underskott-endast 15-20% under underhåll eller underskott för att sjunka ungefär ett pund i veckan. När du redan är mager och strävar efter att bli lurad är din risk för muskelförlust högre än en överviktig person med en hög kroppsfettprocent. Ett litet underskott och långsam viktminskning hjälper till att bevara mager vävnad, liksom ett högt proteinintag.

Referenshane: 190 kg = 2300 kalorier
Referenskvinna: 140 kg = 1600 kalorier

2. Ställ in din Världsmästerskapet i fotboll Tröja proteinnivå … hög

På den enklaste nivån är en diet att rippas en diet med högt protein. Du kanske förväntar dig att höraFörsök och sant 1 gram per pund regel. För att bli lurad som en kroppsbyggare eller fitnessmodell, gå högre. Människor kan argumentera för nödvändigheten av detta på viktminskningsforum tills de är blå i ansiktet, men här är ett faktum: kroppsbyggare och fysikidrottare använder mycket högt proteinintag på att tävla Barcelona Tröja om att skära dieter. Vanligtvis är det 1,25 till 1,5 gram per pund kroppsvikt. Vissa går ännu högre.

Referenshane: 190 kg = 237 till 285 gram
Referenskvinna: 140 kg = 175 till 210 gram

Vid beräkning av måltidsplaner med makronäringsämnen är detta vanligtvis minst 40% av de totala kalorierna och ofta så höga som 50% av de totala kalorierna. Detta är mycket högre än en normal näringsplan för långsiktigt underhåll, men kom ihåg att detta är en viktig tävlingsnivå för att bli lurad-inte din mormors måltidsplan!

3. Välj de bästa magra källorna till komplett protein

Eftersom en diet för att bli lurad är en högproteindiet och en hypokalorisk diet, bör du bli bekant med stapelproteinerna i bodybuilding och fysikidrottare repertoar. Även om du inte är begränsad till dessa proteiner och växtbaserade proteinantal, är det också de kompletta proteiner som många som ofta används av de mest rippade människorna i världen:

Kycklingbröst, kalkonbröst, fisk, skaldjur, magert rött kött (exempel: topprundan), magert spelkött (exempel: hjortkött, bison, struts, etc.), äggviter och hela ägg. Många kroppsbyggare väljer de smalaste proteinerna som möjligt (äggvita, kycklingbröst och vit fisk), i köp för att kontrollera kalorier. Fettfisk erbjuder emellertid viktiga omega 3 -fettsyror och hela ägg har viktiga näringsämnen. Om du inte inkluderar matkällor till friska fetter är fiskolja ett tillägg som är värt att lägga till.

Det finns ingen anledning att utesluta mjölk, ost, keso och andra mejeriprodukter, men traditionellt undviker eller sänker kroppsidrottare dem före konkurrens (mejeribaserade proteinpulver som vassle eller kasein eller båda är mycket populära på Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja dieter för att bli rippade och en God smakande proteinshake är ofta en välkommen lättnad efter att ha ätit så mycket magert kött).

4. Ladda upp gröna grönsaker och andra fibrösa kolhydrater

När du har valt ditt protein för varje måltid, tillsätt sedan en fibrös kolhydrat eller grönsak till din måltid. Fysikatletare sorterar kolhydrater i olika kategorier än konventionella näringsläkare. Två av de primära kategorierna är stärkelsefulla och fibrösa kolhydrater.

Fibrösa kolhydrater inkluderar icke-stärkelsegrönsaker, gröna grönsaker och salladgrönsaker. Populära exempel: broccoli, sparris, gröna bönor, spenat, blomkål, röda/gröna paprika, lök, svamp, selleri, tomater, gurkor, sallad och andra lummiga greener.

Det är praktiskt taget omöjligt att skaffa fett som äter gröna grönsaker och andra fibrösa kolhydrater eftersom kaloritätheten är för låg. En diet som huvudsakligen består av magert protein och fibrösa kolhydrater är grunden för alla större fettförlustdieter. Läs det igen och kom ihåg det-eftersom magert protein + fibrösa kolhydrater är världens många no-brainer diet för att bli lurad.

5. Använd naturliga stärkelsefulla kolhydrater noggrant i små till måttliga mängder

En fettförlustdiet för en hårdträningens fysikidrottare är en låg till måttlig kolhydratdiet, men inte en nollkolhydrat eller extrem lågkolhydratdiet. Om du bara äter fisk, magert kött, ägg och fibrösa kolhydrater, har du automatiskt en mycket låg kolhydratdiet. Det är mycket effektivt men mycket restriktivt.

För att hålla din ämnesomsättning och träningsenergi på toppnivåer, (och förhindra dig från att bli galen) är det bättre att lära sig att använda små till måttliga mängder stärkelsefulla kolhydrater (frukt också) snarare än att eliminera dem alla, eller gud förbjuda, demonisera dem (“Carbz är onda, Muahahahaha!”)

STAPLE STÄRKY KOLBER INKLUDERAR: Havremjöl (osötad gammaldags rullad eller stålklipp), brunt ris, sötpotatis, yams och vita potatis. Vissa fysikidrottare gillar också bönor, linser, svarta ögonärter och andra baljväxter. Tillsätt stärkelsefulla kolhydrater i din första måltid (frukost) och till dina måltider före och efter träning. Spara alltid några av dina kolhydrater för måltiden efter träningen.

Referenshane: 190 kg = 150 – 190 gram kolhydrater
Referenskvinna: 140 kg = 100 – 140 gram kolhydrater

6. Använd kolhydratcykelmetoden: återfå var 4 till 7 dagar

En gång var 4 till 7 dagar, spik dina kolhydrater hela vägen upp till kalorier på underhållsnivå eller till och med något över. Om du bara börjar din klippdiet är en gång i veckan tillräcklig. Om du har bantat länge och du redan är väldigt mager, ta den höga kolhydratdagen varje fjärde dag. Kolhydratcykling är valfritt, men ju smalare du är, desto mer användbar blir tekniken. NEJ! Jag pratar inte om leptin. Jag sa ingen vetenskap! Gör det bara, dammit!

7. Ät 4-6 proteininnehållande måltider per dag

Under de senaste åren har det funnits några intressanta argument för den optimala måltidsfrekvensen för fettförlust och nödvändighet av att följa en kroppsbyggande diet med 5-6 måltider per dag jämfört med en konventionell måltidsplan vid 3 måltider per dag. Utan tvekan kan man gå ner i vikt på valfritt antal dagliga måltider, erbjuds kaloriunderskottet är där och dagligen MACRO -behov tillgodoses. Men faktum kvarstår: praktiskt taget alla kroppsbyggare och fysikidrottare väljer mindre mycket mer frekventa måltider, var och en inklusive protein, och de rapporterar idealiska resultat med detta tillvägagångssätt. Detta har inte förändrats under alla de år jag har varit bodybuilding. Tänk på att måltidsfrekvensen kan anpassas som alla andra dietvariabler. Lägre aktivitetsfolk, kvinnor och mindre män kan ha det bra med färre (4-5) matningar per dag, medan många män, ESP större män klarar sig bättre med mycket fler måltider (5-6 rekommenderas).

8. Ät mestadels samma sak varje dag

Detta kan vara motintuitivt eftersom konventionell näringsriktning praktiskt taget alltid rekommenderar att “äta ett brett utbud av livsmedel.” Varför? Eftersom begränsning av din variation kan producera överskott av vissa näringsämnen eller makronäringsämnen medan du lämnar dig kort på andra. Att äta samma livsmedel varje dag kan också orsaka tristess och tristess får vissa människor att falla av vagnen.

Men med det sagt, här är en annan intressant faktoid om dieter för att bli lurad:

De flesta fysikens idrottare äter mycket mer eller mindre samma sak varje dag. Varför? Det gör det extremt enkelt att förbereda maten, följa dieten och felsöka platåerna. Dietar som är slumpmässiga eller inkonsekventa är nästan omöjliga att felsöka eftersom ingen baslinje någonsin är etablerad. När de presenteras med ett brett utbud av matval, äter många människor mycket mer (håll dig borta från buffén!) En något repetitiv (alias intetsägande och tråkig) diet är inte en nödvändighet, men det kan göra kalori kontroll betydligt enklare.

9. Arbeta av en skriftlig måltidsplan

Ving inte, gissa eller uppskatta någonting. Skapa en måltidsplan på papper inklusive matnamn, servering av storlek eller vikt, kalorier, protein, kolhydrater och fett. Du kan och förmodligen kommer att behöva finjustera måltidsplanen över tid (se nr 10), och när du gör det, gör ändringarna på din skriftliga plan och skriv ut den. Detta är ditt ätmål för dagen. Förresten, om du arbetar med en skriftlig måltidsplan behöver du inte räkna kalorier varje dag – du måste helt enkelt väga och mäta din mat och följa måltidsplanen – du har redan räknat på papper.

10. Gå in i ett “Cybernetic Feedback Loop” -system

Jag har sett människor spika alla 9 av de första tio stegen och fortfarande undvika att komma hela vägen till en rippad kropp rent för att de skruvade upp detta sista steg: de misslyckades med att uppmärksamma resultaten, mäta resultat och justera och justera korrekt och justera längs vägen. De trodde att dieten de började med skulle fortsätta arbeta för alltid.

Varje måltidsplan och träningsprogram du skapar är bara en utgångspunkt. Du bör följa det, mäta resultaten varje vecka och sedan justera din metod enligt dina resultat. Detta är ett återkopplingsslinga -system, även känt som ett cybernetiskt system. Precis som ett assistanssystem i en missil eller torpedo-korrigerar kursen, bör du göra samma sak till noll-in på “Target Ripped.”

Din kropp kan anpassa sig till kaloribegränsningen. Ju mager du får, desto mycket mer anpassar din kropp. Energibalansen i kroppen är dynamisk. Mängden kalorier du behöver kan förändras över tid. Du kan behöva äta mindre tre månader från och med nu för att fortsätta förlora fett i samma takt som du är idag.

Din kropp anpassar sig också till träningsprogram och de blir gradvis mindre effektiva. Om du vill hålla framstegen kommer du att ha höga nivåer av sensorisk skärpa (var uppmärksam!), Mät dina resultat med ofta intervall (vikt, kroppsfett, mätningar, utseende; mät allt du vill förbättra), applicera progressiv överbelastning och Ändra taktik vid behov.

Jag önskar att mycket fler skulle behärska detta steg. Några av de smartaste människorna som jag någonsin har träffat – påfallande ofta är de ingenjörer eller matematiska typer – har läst min fettförbränning “Bibeln” bränna fettet, mata musklerna och av alla ädelstenar och nuggar med information i den fettförlustmanualen , de sa till mig att de tyckte att informationen om återkopplingsslingssystemet i kapitel 4 var den viktigaste info den

som passar i träning kan ibland vara tuffa, liksom när vi reser, alla typer av svett session kan bli en eftertanke. Det är också ironiskt, eftersom vi vanligtvis när vi reser, flyger vi runt i ett bakterie -rör, samt försöker komma till sängs i en annan tidszon. Lyckligtvis, lika snabbt som vi kan upptäcka tid att flyga (eller köra), finns det enkla metoder för att få fysisk kondition att inträffa på vägen.

Här är fem viktiga tips att komma ihåg:

Justera ditt tankesätt

Fatta ett beslut att flytta medan du är borta. Planera sedan dina löpvägar, upptäck gym och producera en rutin innan du lämnar, för att eliminera någon typ av beslutsfattande när du kommer dit. Föresäkra dig bara om att du får de 30 aktiva minuterna. Har du precis kollat det? bara 30 minuter. Nyckeln är att producera din strategi i förväg.

Ta med ditt gym

Om du reser med bil, är du verkligen i hantering av ditt öde. Pop två hantlar, ett motståndsband samt löparskor i din bagageutrymme – och voila – du har ett fitnesscenter att gå! För ytterligare kredit, ta med en skumrulle också, så bra som du kan rulla ut dina höftflexorer, som säkert har blivit tätt från en lång åktur.

Om du reser med plan, packa ditt motståndsband samt ta med två vattenflaskor – vilket kan fungera som hantlar när du fyller dem med vatten vid ankomst.

Ställ in ditt larm tidigt

Vakna ytterligare 15 till 30 minuter tidigt, samt producera en rum på rummet. Steg på ditt band för att lägga till motstånd, samt utföra biceps lockar, rader och axelpressar. Du kan på samma sätt knyta ditt band, såväl som att stänga det i en dörr-för triceps push-backs och fler rader. Chansen är nästan oändliga, såväl som ett bandträning kan vara lika svåra som du gör det.

Du kan på samma sätt göra kroppsvikt knäböj såväl som lungor, såväl som en handduk på golvet för en uppsättning kärnövningar.

Bli vän med poolen

De flesta hotell Ecuadors herrlandslag i fotboll Tröja har pooler-vilket kan ge en utmärkt chans för träning med låg effekt. Om poolen också är kort för varv, ta tag i sidan samt utföra sparkar bakom dig såväl som till sidan. Vissa pooler har nudlar eller till och med flytbälten, vilket gör att du kan få dina steg in med benen under vatten.

Tänk på ditt andetag

Fokusera på andning på morgonen såväl som strax före Bedbend. Sitt eller lägg på sängen, samt ta 25 djupa, fulla andetag. Andas in djupt i magen, såväl som ute med munnen. Denna typ av andning är inte avsedd som meditation, men snarare som en metod för att hjälpa dig att ge dig din för dagen eller koppla av dig före sängen. Syre är en stor sak, liksom det kan hjälpa till att avbryta förkylningar och eliminera stress.

Denna information är endast för akademiska funktioner såväl som inte är avsett som en ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du bör inte använda denna information för att diagnostisera eller behandla en hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.

Gabby Reece

Världsberömda idrottare, New York Times bästsäljande författare, fru samt mamma. Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja Gabrielle Reece är en tidigare expert på strandvolleybollsspelare och var Nikes allra första kvinnliga taleskvinna. Hon har en entusiasm för ett hälsosamt liv och fitness, som har format hennes karriär och Arsenal FC Tröja gör henne till en framträdande ledare inom världen av hälsa och wellness samt wellness.

Om du gör uthållighetsträning för att förbättra din sportprestanda eller ditt allmänna fysiska arbete i det dagliga livet, kan du inte komma ihåg om benpressar. I stället för att slösa bort din tid på benpressmaskinen skulle du göra mycket bättre för att koncentrera dig på knäböj. Vi baserar detta starka uttalande på en forskningsstudie som den tyska idrottsforskaren Klaus Wirth publicerade i Journal of Stamina samt konditionering.

Studie
Forskarna delade nästan 80 praktikanter i tre grupper. Den allra första gruppen, The Manage Group, gjorde ingenting i åtta veckor.

Tränar du benen på benpressen? Squats är bättre …
En andra grupp praktikanter tränade benen på en benpressmaskin två gånger i veckan i åtta veckor; Förutom en tredje grupp tränade benen genom att göra squats. De två träningsgrupperna använde exakt samma träningsschema.

Resultat
Praktikanterna som hade gjort knäböj förstärkte sin maximala uthållighet medan de Mexikos herrlandslag i fotboll Tröja squatting med ungefär en fjärdedel. Praktikanterna som hade tränat på benpressen förstärkte på samma sätt sin maximala uthållighet med en fjärdedel medan de gjorde benpressar.

Forskarna bestämde mängden isometrisk uthållighet som försökspersonerna kan producera på en typ av benförlängningsmaskin, före såväl som efter träningsperioden. De fick också praktikanterna att göra hoppskuror såväl som motflyttningshopp för att säkerställa att de kan bestämma – sätta bara – hastigheten som praktikanterna kunde utvecklas.

Ämnen som hade gjort knäböj gjorde utveckling på alla tre områden. Ämnen som hade tränat på benpressmaskinen gjorde praktiskt taget ingen utveckling alls.

Så den uthållighet du etablerar genom att hukas resulterar i såväl som att öka i uthållighet och hastighet när du gör äkta livsrörelser. Stamina som utvecklas genom att göra benpressövningar har inte exakt samma effekt.

Slutsats
”Uppgifterna tyder på ett stort inflytande av valet av träningsövning på prestationsförbättring-åtminstone på kort sikt”, komponerade forskarna. ”Squat visade sig vara den effektivare träningsövningen. Därför bör det gynnas för benpressen. ”

“Detta gäller särskilt i det speciella steget före tävlingen sedan de mycket bättre överföringseffekterna på hoppprestanda måste på samma sätt övervägas i samband med långvarig utveckling av hastighetsstyrka prestanda.”

Effekten av rygg squat såväl som benpressövningar på maximal uthållighet samt hastighetsstyrka parametrar
Abstrakt

Sammanfattning: Wirth, K, Hartmann, H, Sander, A, Mickel, C, Szilvas, E, samt Keiner, M. Effekten av bakre squat samt benpressövningar på maximal uthållighet samt hastighetsstyrka Parametrar. Olympique Lyonnais Tröja J Stamina Cond Res 30 (5): 1205–1212, 2016-Styrka träningsinducerade ökningar i hastighetsstamina verkar obestridlig. För fitnessinstruktörer såväl som idrottare är det mest effektiva träningsvalet i förberedelsefasen av intresse. Därför bestämde denna forskningsstudie exakt hur valet av träningsövning påverkar utvecklingen av hastighetsstamina samt maximal uthållighet under en 8-veckors träningsinsats. Sjuttioåtta praktikanter deltog i denna forskningsstudie (39 i utbildningsgruppen samt 39 som kontroller). Båda grupperna delades upp i två undergrupper. Den allra första träningsgruppen (Squat Training Group [SQ]) avslutade ett 8-veckors uthållighetsträningsprotokoll med användning av den parallella knäböj. Den andra träningsgruppen (benpressutbildningsgruppen [LP]) använde exakt samma träningsprotokoll med benpressen (45 ° benpress). Hanteringsgruppen delades i två undergrupper som kontroller för SQ eller LP. Tvåfaktoriella variansanalyser utfördes med användning av en upprepad måttdesign för alla gruppjämförelser såväl som jämförelser mellan förprövning och resultat efter testet. SQ uppvisade en statistiskt betydande (p? 0,05) boost i hoppprestanda i Gremio Tröja knäböjhopp (SJ, 12,4%) såväl som motflyttningshopp (CMJ, 12,0%). Medan modifieringarna i LP inte nådde statistisk betydelse samt uppgick till förbättringar i SJ på 3,5% samt CMJ 0,5%. Skillnaderna mellan grupper var statistiskt betydande (p? 0,05). Det finns också indikationer på att knäböjet är mer effektivt för att öka minskning av hoppprestanda. Därför ökade squatövningen prestandan i SJ, CMJ, samt reaktivt uthållighetsindex mer effektivt jämfört med benpressen i en kortvarig intervention. Följaktligen, om uthållighetsträningen syftar till att förbättra hoppprestanda, bör knäböj gynnas sedan de mycket bättre överföringseffekterna.

Källa:

“Låt inte någon berätta vad din ultimata prospektiv är. Du vet bara inte. Du måste gå vidare och testa dig själv, samt sätta dig själv i fitnesscenterdagen såväl som dag ut. ” ~ Hugo Riverait är en kroppsbyggande myt som endast genetiskt begåvade människor kan etablera muskelfysik.

Faktum är att anekdotiska bevis visar att de flesta “genomsnittliga” människor som följer grunderna för näring och träning kan slå genetiska uppfattningar.

Det betyder att även om du inte är genetiskt begåvad än de flesta, har du fortfarande möjligheten att skapa en fantastisk muskulös kroppsbyggnad.

Så varför är så få människor extremt framgångsrika?

Eftersom de fastställer dåliga vanor som begränsar eller förstör en konsekvent utveckling i gymmet. Om du är villig att arbeta på det kan du bestämma dessa dåliga vanor och arbeta med att bli av med dem. För allt du vet. Bara en av dessa dåliga vanor kan vara den enda saken som håller dig tillbaka på ett decenniums framstegsarbete.

Här är åtta av de extremt värsta fattiga vanorna som kan Marockos herrlandslag i fotboll Tröja hålla dig tillbaka dagligen i din strävan efter en mycket bättre kropp:

1. Samtidigt producerar såväl som utvärdering

Tänk på den här frasen som jag checkade ut på copyblogger.com … “Du kan inte köra ett fordon i allra första växeln och vända på exakt samma tid.” På samma sätt bör du inte försöka följa ett program och ändra det när du går. Du riskerar att strippa dina mentala växlar och hamna i allt frustrerad.

Hur många gånger har du följt ett program och sedan titta på dina anteckningar och insåg att du inte riktigt följde det. Du använde det en guide men du gjorde det när du gick med?

Skapa ett program:

* Integrera nya koncept * åstadkomma ändringar som inte är i det nuvarande programmet * Ta väsentliga koncept och lägga till dem på unika sätt

Utvärdera ett program:

* Analysera såväl som att bedöma * att välja Apart Concepts samt sortera dem i högar med bra såväl som dåliga, användbara och värdelösa

Nästan alla typer av program kommer att fungera för alla, för det mesta. Men inte alla program kommer att fungera optimalt för en tillhandahållen person i en specifik situation. Det är här utvärderingen spelar in.

De flesta producerar såväl såväl såväl som såväl ofta, samt utvärderar därför mindre. Allt så bra ofta fångar jag folk som berättade för mig att någon rutin inte fungerade för dem. När jag tittar på programmet såväl som att fråga dem om de följde det, kommer de ofta att erkänna att de ändrade det eftersom de inte kände att det skulle fungera ändå. Kanske kombinationen av knäböj såväl som deadlifts i exakt samma träning i konflikt med vad de har fått Feyenoord Tröja höra. Eller så ogillar de bara att göra en övning och ersätta den för en som de känner sig mer bekväm. Först … följa programmet, utvärdera det baserat på din kropps svar och sedan producera baserat på dina erfarenheter.

2. Guru -syndromet

Varje fysisk fitnessexpert, inklusive mig själv, kommer att berätta tricket för framgång. Boca Juniors Tröja Förutom att de kommer att berätta för dig alla andra utom några av deras “vänner” leder dig vilse. Det är typiskt i alla typer av fält fullt av experter. Det är vad vi gör.

Tips: Du bör lita på att verifiera.

Om du har frågor, fråga dem! Om de inte kan ge svar, fråga dem vem som kan eller hoppa på denna underbara webb samt göra lite gammal skola, 6: e klass läxtyp. Men sällan om du tar någon ord för det, särskilt om du inte är säker.

Förstod du att några av de mest framgångsrika människorna inom bodybuilding gjorde vad andra sa till dem aldrig skulle fungera? Jag är säker på att du har hört namnet Vince Gironda. Om inte, var killen före sin tid såväl som de flesta av proffsen sa till honom att han hade fel.

Han hjälpte ett antal kroppsbyggare att bli mästare.

Varje väg till framgång är baserad på förutsägbara grunder men något annorlunda.

3. Rädsla för misslyckande

“Misslyckande är en händelse, aldrig en person.” – William D. Brown

Misslyckande är ett nödvändigt steg för framgång. Det värsta är, om du aktivt försöker och förhindrar någon typ av misslyckande i din näring eller träning, kommer du också att förhindra framgång.

Vill du öka dina möjligheter till framgång? Göra fler misstag! Misslyckas inte om exakt hur du ser på fitnesscentret eller om du är lika mager till träning. Kanske är du inte en mästare i knäböjetekniken. Din dietplan är inte perfekt … ännu. Genom att göra misstagen, korrigera dem över tid kommer du att öka dina möjligheter till framgång.

De få riktigt fantastiska träningspass du kommer att uppleva mer än att kompensera för alla dumma fel du gör för att komma dit.

4. Rädsla för osäkerhet

Är du någon som gillar saker för att vara vettiga? Om så är fallet, gå med i publiken.

Tyvärr skärs inte kroppsbyggnaden lika torrt. Det är en del av vetenskapen och delprivtaTE -experiment. Det finns några idéer som vi ännu inte har förstått som exakt hur muskelmassa byggs.

World Bodybuilding Champion, Carlos DeJesus, berättade när jag berättade en historia om en specifik kroppsbyggare som han bevittnade. Killen kom till fitnesscentret såväl som att träna armarna med stora erbjudanden av uppsättningar och repetitioner. Han använde måttlig vikt såväl som aldrig gick till lika bra eller lika bra. När han skulle dyka upp sin träning hade han en allvarlig pump. Hans armar var extremt välformade, etablerade och klippta. Enligt Carlos hade killen enorma armar för sin ram. Det hjälpte honom.

Varför? Jag vet inte.

Det jag förstår är att fantastisk utveckling kommer från en virvel av störningar. Att bygga muskelmassa är i bästa fall organiserat kaos. Du bör vara bekväm med lite röra och förvirring men förblir med de organiserade grundläggande faktorerna. Om möjligt slutade vara bekväm med saker som fungerar även när du inte förstår varför.

Om din teknik verkligen fungerar för dig baserat på din erfarenhet, måste du kunna ignorera kommentarerna om vad du gör, kan inte fungera optimalt eller alls.

En nära kompis när jag berättade för mig att “du inte kräver att förstå exakt hur el fungerar för att tända ett ljus.”

5. Brist på förtroende

Under mina 20 års bodybuilding kompletterar en viss osäkerhetsnivå varje träning. Självtvivel i små mängder är hälsosamt.

För att verkligen lyckas måste du ha förtroende för dina förmågor att gräva djupt och ge allvarliga ansträngningar för dina mål. Många gånger har jag undrat om jag kommer att kunna träna med vikterna såväl som repetitioner som jag har beskrivit för träningen.

Jag kommer inte att ljuga så bra som att det inte finns någon självtvivel. Men jag är positiv i mina förmågor att driva mig själv såväl som jag förstår min kropp som är tillräckligt för att förstå när något bara är en svårighet som bara är farlig.

Mycket av detta kommer från erfarenhet, men förtroende kommer på samma sätt från kännedom om övningen, konfigurationen och exakt hur din kropp fungerar. Som nybörjare är detta ett grått område men med några års träning förstår du vad du kan såväl som där dina begränsningar ligger.

Förstå att vissa idéer verkar galen till en början, att du kan sluta arbeta i försöken för första gången men att misslyckande bara är en del av att upptäcka och så småningom vad du trodde omöjligt kommer att vara enkelt. När du förstår dessa koncept är du väl på din metod för att bli mer positiv och anpassningsbar i din strävan efter dina mål.

Istället för att dela upp idéerna om att bygga muskelmassa (eller bränna fett) i såväl såväl som omöjligt, dela upp det i det du har provat såväl som vad du inte har provat. Det finns en miljon vägar till framgång.

6. Opposition från andra människor

När du börjar upptäcka fysisk kondition i allmänhet såväl som dina val expanderar kommer din förmåga att se vad som är möjligt att växa. Tyvärr kommer de flesta människor runt dig inte. Var inte förvånad när de antyder dig i olika metoder för att överensstämma, var nöjd med vem du är och acceptera din situation.

Jag kan inte säga exakt hur många samtal jag har haft med nära hushållsmedlemmar som berättar för mig varje gång de ser mig … ”Varför tränar du fortfarande så? Du är enorm nog. De killarna ser så dumma ut. Du vill inte riktigt se ut som dem, eller hur? ”

Ignorera dem. Vägen till varje framgång är banad med förutsägelser om misslyckande. När du gör betydande ändringar såväl som du kommer att göra betydande förändringar kommer alla naysayers att stoppa bruset och se dig om vad du är – en kraft att räkna med.

Detta är ytterligare en plats i livet där du kan göra nya kompisar och potentiellt distansera dig från andra.

7. Att bli överväldigad av information

Under mina yngre år hade jag en bunt med bodybuilding -tidskrifter i mitt utrymme samt minst fyra olika bodybuilding -böcker. Informationen var där säker men jag hade ett tillstånd vid den tidpunkt som kallas “förlamning genom analys.”

Det är när du spenderar så mycket tid på att tro på ett problem och fylla din hjärna med så mycket information att du tappar förmågan att agera. Tro på detta …

Om info är till hjärnan vad maten är för kroppen, så kan du övertänkas precis som du kan äta.

Varje framgångsrik person som jag någonsin har nöjd har förmågan att förstå när man ska sluta samla in information och börja vidta åtgärder. Många registrerar sig för filosofin om “Ready – Aong – AIM”. Att agera på en stor plan idag är mycket bättre än att vänta på en perfekt plan imorgon.

8. Fångas av falska gränser

Be en forskare om ett träningsprogram såväl som du får en lösning baserad på situationstudier såväl som den perfekta processen som svar på träning. Be en kroppsbyggare om ett träningsprogram såväl som du får ett som innehåller personlig erfarenhet. Fråga en världsmästare naturlig kroppsbyggare fEller ett träningsprogram såväl som du får ett som hjälpte idrottare i världsklass.

Vår sanning är baserad på uppfattningarna om vår erfarenhet. De begränsningar vi placerar oss själva under dagliga omständigheter är självpålagda. Detta gäller särskilt när det gäller att göra en seriös utveckling på gymmet. De är falska gränser. När du tvingar dig själv att gå utanför din komfortzon och titta förbi vad du förstår och känna, är det när du är tillgänglig för att ta ett steg förbi dina nuvarande förmågor.

Vara tillgänglig för vad som helst. Gå utanför din komfortzon. Det som verkar omöjligt idag kan verka förvånansvärt genomförbart imorgon. Har du någonsin hört att att bygga muskelmassa och förbränna fett på exakt samma tid är omöjligt?

Erkände du några av dessa frågor i dig själv? Inga problem. Att förstå vad som håller dig tillbaka är det allra första steget mot att bryta genom en stickpunkt.

Och du då? Vilken mental, träning eller näringsvan har varit svårast för dina framsteg? Låt mig förstå i kommentarerna exakt hur du har hanterat det.

“Jag kommer att avslöja 19 noggrant bevakade tricks som får dig att packa på muskelmassa så snabbt samt att undvika typiska fallgropar, dina kompisar kommer att svär att du gör något olagligt …” Kontrollera ut min webbplats: ingen tjur bodybuildng.

Marc David’s No Bull BodyBuildng ProgramClick här!

————————-Om författaren:

Marc David är en genial fysisk fitnessentusiast såväl som skaparen av “nobull bodybuilding system” -tekniken på www.nobullbodybuilding.com Han kan visa dig exakt hur du kan minska din kroppsfett genom diet, exakt hur man får vikt eller producerar mer muskelmassa genom ett överflöd av träningstips genom att träna mindre, inte mer! När en självbekänd dig, “135 pund svag.” Idag är Marc en 200 pund kroppsbyggare som lär otaliga människor att gå upp i vikt, utveckla muskelmassa och minska kroppsfett med ett träningspass samt näringssystem så enkelt att till och med en total nybörjare kan förstå det! Marc fördriver många “bodybuilding myter”, berättar vad de flesta aldrig känner igen om näring, liksom vad läkemedelsbranschen inte vill att du ska veta. Gå till www.nobullbodybuilding.com

av Matt Weik

Om sociala medieplattformar skulle ta bort alla typer av engagemang, skulle kvaliteten på dina meddelanden förändras? Vi är alla i fitnessbranschen (eller åtminstone några av er är en vanlig i gymmet och bryr sig om din hälsa och fitness), och även om vi vill visa upp vårt hårda arbete i gymmet, är våra meddelanden på sociala medier verkligen ett Bra representation av vem vi är? Jag vill att du ska tänka på detta i en minut. Jag vet med säkerhet att den här korta artikeln kommer att uppröra många människor och jag är mycket mer än OK med det eftersom om detta upprör dig, var det förmodligen riktat mot dig att läsa.

Varför publicerar du de saker du publicerar?
Det finns flera skäl till varför människor publicerar de saker de gör på sociala medier – särskilt Instagram. De gör främst antingen för liknande eller för det värde det ger. Även om jag inte kan avfärda männen där ute i La-La-land på sociala medier, är kvinnor förmodligen några av de värsta gärningsmännen för vad jag ska ta upp och av den anledningen är vem jag ska fokusera på.

Damer inom fitnessbranschen, jag vill ställa dig en viktig fråga. Skicka bilder av dina tuttar och röv … vad vill du komma i gengäld? Är du en uppmärksamhetshora som söker uppmärksamhet? Kanske är du osäker och känns som om din kropp är det enda sättet för dig att få den uppmärksamhet du letar efter? Hursomhelst, låt mig fråga dig en mycket mer sak. Vilken typ av person försöker du engagera Aston Villa FC Tröja dig när du publicerar dessa typer av saker? Jag antyder på allvar – tänk på det en sekund. Du publicerar inte dem för att titta på dina egna bröst, eller hur? Jag antyder att du vet att de är där och du ser dem varje dag. Tror du att dina meddelanden om sociala medier lägger till värde genom att hjälpa människor att ändra sitt beteende och leva ett hälsosammare liv? Förmodligen inte om din Instagram -sida är en tit- och ass -show.

De enda du engagerar dig är de pervers som bara engagerar dig eftersom de sitter bakom sin datorskärm och rycker till dina foton. De ger inte två turds om dig som person, du är helt enkelt en sexuell frisläppande för dem. Så tänk på att nästa gång du vill lägga upp en sexig selfie i din motbjudande toalett medan din man är på jobbet. Vill du ha verkligt engagemang med likasinnade individer där du kan ta med varandra värde eller är du bra med 10 000 likes från människor som slår sitt kött över dina bilder?

Här är en sak som många av er kanske inte överväger. Om allt du gör är att publicera sexiga foton, den andra du försvinner från sociala medier eller slutar posta, ersätts du med någon annan som publicerar liknande foton. Faktum är att du är lätt att ersätta eftersom du inte ger verkligt värde eller något som skulle få någon att vilja följa dig eftersom de har en anslutning (annat än en fantasi att de en dag kommer att gifta sig med dig – för av din kropp). För de flesta är du ett par bröst med ett ansikte (om de till och med tittar på ditt ansikte alls).

Vad händer om sociala medieplattformar tar bort engagemang?
Många matar av det engagemang de får från sina inlägg på sociala medier. De älskar att se tusentals likes och kommentarer. Men om dessa gillar och kommentarer skulle försvinna och du inte hade någon aning om hur många människor såg dina inlägg, skulle det ändra det du publicerar? Om du var van vid att sätta upp selfies, skulle du få samma känsla av fullständig tillfredsställelse om du inte hade någon aning om människor gillade bilderna om du inte hade några mätvärden att titta på och jämföra? Om du gjorde dessa meddelanden för att stryka ditt ego genom att visa upp din välutrustade plastikkirurgi, skulle det ändra dina meddelanden om sociala medier och ditt inläggsbeteende? Om människor inte kunde engagera dig med dig skulle du ens ta dig tid att vara efter selfies?

Även om det är osannolikt, kan meddelanden om sociala medier förändras på ett ögonblick om plattformarna gör stora förändringar. Heck, om du är en “social media fitnessmodell” och en plattform som Instagram försvann, gissa vad? Du är inte längre en “fitnessmodell” eller ens relevant. Så, sluta fronting på dina sociala mediemeddelanden genom att blåsa upp ditt ego när du i verkligheten bara är ett vackert ansikte på internet som ger nollvärde annat än att lägga till någon spankbank med bilder som de slår till dagligen. Grattis. Vet du hur många andra människor det är precis som du som kan glida in på din plats? Så varför inte publicera något av värde som ingen annan mår bra så att du kan skilja dig från andra och bygga sanna relationer och engagemang?

Vad vill du vara känd för? Vill du bli känd som den blonda Bimbo som meddelar förföriska selfies dagligen eller vill du bli känd som fitnessinflytaren som lägger ut kvalitetsinnehåll som hjälper till att förändra liv och utbilda människor om hur man kan fatta bättre Nagoya Grampus Tröja hälso- och fitnessbeslut ? Dina meddelanden och online -personlighet kan gå båda vägarna med en enkel flip på Switch på WHpå ditt inlägg.

En person som går linjen men ändå ger människor värde med sina meddelanden är Ainsley Rodriguez. Känner jag att några av hennes bilder är något överbord? Säker. Jag menar, vad är målet med att göra hopputtag i en bikini och publicera det på sociala medier? Men många Leeds United Tröja är snygga och erbjuder användaren information om fitness, speciella övningar, näringsförslag och hacks, hälsoämnen och övergripande wellness.

Sociala medier förändrar fitnesslandskapet – och inte till det bättre
Titta, du kan lägga upp dina träningspass, dina AB-skott, dina stenhårda kroppsskott och göra det på ett sätt som inte skriker du är “för att hyra” om du fångar min drift. Det finns gott om smakfulla bilder som visar upp fysik utan att splittra den linjen som ser ut som en hack. Men tyvärr för många dessa dagar korsar de den linjen och det förändrar utseendet på fitnessindustrin. Jag skrev till och med en kort artikel för en stund tillbaka om fitnessindustrin verkligen är fitness eller porr. Och det är en giltig fråga om du skulle titta på kvinnliga fitnesspersonligheter på sociala medier i dag.

Återigen säger jag inte att alla är så här, men en bra majoritet av de kvinnliga fitness -modellerna på plattformar som Instagram i dag har gått överbord med vad de publicerar och det skadar deras verkliga representation av sig själva såväl som fitnessen industri som helhet. För när du börjar publicera dessa typer av bilder är det svårt att flytta bort från det när alla märker dig.

Att ha en stor kroppsbyggnad kan vara motiverande för andra att starta sin fitness- och viktminskningsresa. Men många tar saker för långt och meddelanden blir mycket mer sexuella till naturen kontra motiverande. Medan kvinnor kan titta på och beundra andra kvinnors fysik, uppskattar många inte de sexuella innuendos som många sätter på sina sociala plattformar. På ett sätt devalverar dessa meddelanden på sociala medier och gör en björnad till fitnessindustrin.

Fitnessindustrin handlar om att skapa en hälsosam livsstil och bli fit. Visst, det är bra att “se bra naken” men det borde ligga bakom stängda dörrar, inte för perversa ögon på sociala medier att dra nytta av.

Vem vill du vara och vad vill du vara känd för?
Vem är jag för att döma dig oavsett vilken riktning du vill välja dina sociala medieinlägg? Men många andra kommer att göra det. I slutet av dagen, vilket värde vill du ge till detta liv? Om du vill vara någons “höger hand” i några minuter är det ditt befogenhet. Personligen tror jag att du kan göra bättre för dig själv och jag vet att du har ett värde som kan hjälpa människor om du valde att använda dina talanger och förmågor för något annat än att publicera halvnakna selfies.

Kom ihåg att det du sätter upp som meddelanden på sociala medier kommer att leva online för alltid även om du raderade dem och tror att de är borta. Så om du går från sexig selfie Suzie till nästa dag som vill ta dig in i en professionell position med ett företag, kan dessa bilder tyvärr påverka om du får en position eller inte.

Mitt bästa förslag för alla skulle vara att titta hårt på dina meddelanden på sociala medier och om du lever för liknande gör du förmodligen något fel. Du borde kunna tillföra värde med förväntan på att inte få något i gengäld och inte få det att bry dig. Är dina meddelanden på sociala medier en bra representation av vem du är som person? Skulle dina meddelanden få din mamma eller pappa att täcka ögonen? Om så är fallet kan det vara dags att utvärdera ditt syfte igen.

Vad är dina tankar om ämnet? Känner du meddelanden om sociala medier i dag hjälper eller skadar fitnessindustrin med alla självutnämnda (halvnakna) “fitnessmodeller” som kommer ut ur träverket? Låt mig veta i kommentarerna. Och om du är en av de pervs som lever för de typer av inlägg, skriv “Jag älskar boobies” i kommentarerna. Haha.

efter UFC 183 Doping Scandal Kritiska frågor ställdes av Nevada State Athletic Commission. Kort sagt valde de att OGC Nice Tröja inte be om att läkemedelsproverna för Anderson Portugals herrlandslag i fotboll Tröja Silva skulle bli föremål för snabba tester. Detta resulterade i att provresultaten inte avslöjades förrän efter anfallet. Anderson Silva använde enligt uppgift anabola steroider och hade resultaten påskyndades att anfallet kunde ha avbrutits. Denna försening äventyrade den grundläggande frågan om jaktsäkerhet.

Idag avslöjades att Jon Fitch misslyckades med ett drogtest som begärdes av California State Athletic Commission som togs före hans WSOF 16 -förlust. Resultaten var inte tillgängliga förrän efter evenemanget. Liksom Silva -affären, om resultaten var kända före anfallet skulle händelsen ha avbrutits.

Det finns emellertid en avgörande skillnad mellan Fitch- och Silva -fallen. När det gäller Fitch skulle expedition inte ha avslöjat det positiva testet eftersom provet togs några timmar före anfallet, inte tre veckor före som med Silva -fallet. Kort sagt kunde inte ha gjort någon skillnad. Nedan är den rapporterade tidslinjen:

Eftersom den grundläggande rollen för atletiska provisioner är Ajax Tröja att ta hand om stridande säkerhet, skulle provisioner kloka att se till att pre -bout -tester kan tas med tillräckligt med tid att få resultaten före en anfall så att händelser som involverar en idrottsman som använder olagliga PED: er kan avrekas Innan rena konkurrenter utsätts för onödig och förebyggande skada.

Dela detta:
Twitter
Facebook

Så här:
Som att ladda …

Relaterad

UFC 183 Doping Scandal – Några avgörande frågor för NSACFEBRUARY 4, 2015in “Doping”
Anderson Silva avstängd i ett år, böter 380 000 dollar för Dopingaugust 13, 2015in “Doping”
Anderson Silva överlämnade ett års dopningsupphängning av USADAJULY 18, 2018in “Doping”

med tanke på de nya förändringarna i BC: s Combat Sports Landscape är provinsen värd för “en online -teknisk information för alla amatörkampsportgrupper för att hjälpa till att tolka och tillämpa dessa nya riktlinjer på deras programmering.” Denna QANDA -session kommer att strömmas på onsdagen 25 september 2013 från 11:00 – 12:00.

Du kan njuta av på följande länk:

Dela detta:
Twitter
Facebook

Så här:
Som att ladda …

Relaterad

BC Legalized Amatör MMA och andra icke-I-IOC-kamrat Sportsaugust 2, 2013in “Amatör MMA Law”
Amatör MMA / SS Lazio Tröja Combat Sports i BC gick mot en blandad påse med reglering? 2 juli Bayer 04 Leverkusen Tröja 2013 I “Amatör MMA Law”
BC -regeringens stridssportlagspresentation US Sassuolo Tröja 26 november 2013 I “Amatör MMA Law”

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja Schweiz herrlandslag i fotboll Tröja dessa:

Marathon Training Day 2

Marathon Training Day 2

Kör en Marathon Training Day 2. Uppdatering av fysisk fitnessdagbok samt vad jag äter när jag tränar för ett maraton. Rest Day Runn

Running Scavenger Hunt

Running Scavenger Hunt

För att hedra National Scavenger Search Day producerade jag denna löpande scavengerjakt! Håll utkik efter dessa saker på din

Marathon Training Day 4

Marathon Training Day 4

Marathon Training Borussia Dortmund Tröja Video Update. Running Blog. Running Journal inspekterar in. Exakt hur träning går såväl som vad jag äter medan

Marathon Training Inspect in – Day 3

Marathon Training Inspect in – Day 3

Marathon Training Day 3. Video Diary Inspect In. Running Journal. Kör bloggutbildningsuppdateringar såväl som vad jag äter löpare dör

Marathon Training Day 5

Marathon Training Day 5

Marathon Training Day 5 Post-run inspect in. Detta är min vardagliga löpande journal med videouppdateringar. Det är inget fint, FC Porto Tröja bara

Instagram -bild en dagssvårigheter för löpare

Instagram -bild en dagssvårigheter för löpare

Exakt hur man gör bilden en dagssvårigheter med @RuneatReat på Instagram. Förslag såväl som tekniker för att ha kul att köra och komma i form

⚡ av Shareaholic

.

Hornets Sports & Enjoy (HSE) har avslöjat att organisationen har utnämnt Tamara Daniels Senior Vice President & General Counsel. Daniels, som kommer att fungera som en del av HSE: s verkställande ledarskapsteam samt kommer att uppmuntra såväl som råd över alla områden inom organisationen, kommer att börja sin funktion med franchisen i februari.

Daniels ansluter sig till Hornets efter att ha tjänat som vice president och generaladvokat för NHL: s Vegas Golden Knights samt organisationens andra fastigheter: Henderson Silver Knights, Henderson Event Center, Lifeguard Arena samt City National Arena. Daniels, som började med Golden Knights 2017 före lagets första säsong, spelade Atalanta BC Tröja en betydande funktion i lagets inledningsinsatser som medlem i ledarskapsteamet. Hon ingick i varje del av serviceverksamheten med tanke på RB Leipzig Tröja att teamets start och var ansvarig för teamets statliga angelägenheter, finansiärrelationer, teamtjänstavtal (inklusive sponsring, marknadsföring, biljetter samt njutningsproduktion), intellektuella bostäder eller kommersiella Fastighetsportfölj, farhantering, mänskliga resurser samt storskaliga jobb som stöder tillväxt till nya marknader samt arenavel.

“Vi är extremt extatiska att få Tamara att gå med i vår organisation och vara en del av vårt ledande team,” uttalade HSE: s president och vice ordförande Fred Whitfield. Kashima Antlers Tröja ”Tamara är en skicklig såväl som erfaren verkställande direktör som ger en rikedom av förståelse på och njutningsmarknaden som kommer att gynna alla områden i vår organisation. Jag skulle vilja välkomna Tamara, hennes make, Jordanien, såväl som deras hushåll till Charlotte. ”

“Jag är stolt över att gå med i HMS som generaladvokat och se framåt för att bidra till den kontinuerliga framgången för teamets serviceenheter,” uttalade Daniels. ”Hornets har en enastående meritlista för sitt engagemang för grannskapet och deras teammedlemmar. Den nyligen introducerade plattformen för social rättvisa är bara ett exempel på franchiseens engagemang för väsentliga ansträngningar utöver spelet som får mig upphetsad. Medan jag kommer att vara permanent tacksam för utgifterna Foley såväl som Foley -hushållet för den tid jag tillbringade med Vegas Golden Knights såväl som dess dotterbolag, är det en extraordinär chans för mig såväl som min man. Vi kan inte vänta med att börja detta nya kapitel i våra liv i Charlotte. ”

Dela detta:
Facebook
Twitter
E-post