“Låt inte någon berätta vad din ultimata prospektiv är. Du vet bara inte. Du måste gå vidare och testa dig själv, samt sätta dig själv i fitnesscenterdagen såväl som dag ut. ” ~ Hugo Riverait är en kroppsbyggande myt som endast genetiskt begåvade människor kan etablera muskelfysik.

Faktum är att anekdotiska bevis visar att de flesta “genomsnittliga” människor som följer grunderna för näring och träning kan slå genetiska uppfattningar.

Det betyder att även om du inte är genetiskt begåvad än de flesta, har du fortfarande möjligheten att skapa en fantastisk muskulös kroppsbyggnad.

Så varför är så få människor extremt framgångsrika?

Eftersom de fastställer dåliga vanor som begränsar eller förstör en konsekvent utveckling i gymmet. Om du är villig att arbeta på det kan du bestämma dessa dåliga vanor och arbeta med att bli av med dem. För allt du vet. Bara en av dessa dåliga vanor kan vara den enda saken som håller dig tillbaka på ett decenniums framstegsarbete.

Här är åtta av de extremt värsta fattiga vanorna som kan Marockos herrlandslag i fotboll Tröja hålla dig tillbaka dagligen i din strävan efter en mycket bättre kropp:

1. Samtidigt producerar såväl som utvärdering

Tänk på den här frasen som jag checkade ut på copyblogger.com … “Du kan inte köra ett fordon i allra första växeln och vända på exakt samma tid.” På samma sätt bör du inte försöka följa ett program och ändra det när du går. Du riskerar att strippa dina mentala växlar och hamna i allt frustrerad.

Hur många gånger har du följt ett program och sedan titta på dina anteckningar och insåg att du inte riktigt följde det. Du använde det en guide men du gjorde det när du gick med?

Skapa ett program:

* Integrera nya koncept * åstadkomma ändringar som inte är i det nuvarande programmet * Ta väsentliga koncept och lägga till dem på unika sätt

Utvärdera ett program:

* Analysera såväl som att bedöma * att välja Apart Concepts samt sortera dem i högar med bra såväl som dåliga, användbara och värdelösa

Nästan alla typer av program kommer att fungera för alla, för det mesta. Men inte alla program kommer att fungera optimalt för en tillhandahållen person i en specifik situation. Det är här utvärderingen spelar in.

De flesta producerar såväl såväl såväl som såväl ofta, samt utvärderar därför mindre. Allt så bra ofta fångar jag folk som berättade för mig att någon rutin inte fungerade för dem. När jag tittar på programmet såväl som att fråga dem om de följde det, kommer de ofta att erkänna att de ändrade det eftersom de inte kände att det skulle fungera ändå. Kanske kombinationen av knäböj såväl som deadlifts i exakt samma träning i konflikt med vad de har fått Feyenoord Tröja höra. Eller så ogillar de bara att göra en övning och ersätta den för en som de känner sig mer bekväm. Först … följa programmet, utvärdera det baserat på din kropps svar och sedan producera baserat på dina erfarenheter.

2. Guru -syndromet

Varje fysisk fitnessexpert, inklusive mig själv, kommer att berätta tricket för framgång. Boca Juniors Tröja Förutom att de kommer att berätta för dig alla andra utom några av deras “vänner” leder dig vilse. Det är typiskt i alla typer av fält fullt av experter. Det är vad vi gör.

Tips: Du bör lita på att verifiera.

Om du har frågor, fråga dem! Om de inte kan ge svar, fråga dem vem som kan eller hoppa på denna underbara webb samt göra lite gammal skola, 6: e klass läxtyp. Men sällan om du tar någon ord för det, särskilt om du inte är säker.

Förstod du att några av de mest framgångsrika människorna inom bodybuilding gjorde vad andra sa till dem aldrig skulle fungera? Jag är säker på att du har hört namnet Vince Gironda. Om inte, var killen före sin tid såväl som de flesta av proffsen sa till honom att han hade fel.

Han hjälpte ett antal kroppsbyggare att bli mästare.

Varje väg till framgång är baserad på förutsägbara grunder men något annorlunda.

3. Rädsla för misslyckande

“Misslyckande är en händelse, aldrig en person.” – William D. Brown

Misslyckande är ett nödvändigt steg för framgång. Det värsta är, om du aktivt försöker och förhindrar någon typ av misslyckande i din näring eller träning, kommer du också att förhindra framgång.

Vill du öka dina möjligheter till framgång? Göra fler misstag! Misslyckas inte om exakt hur du ser på fitnesscentret eller om du är lika mager till träning. Kanske är du inte en mästare i knäböjetekniken. Din dietplan är inte perfekt … ännu. Genom att göra misstagen, korrigera dem över tid kommer du att öka dina möjligheter till framgång.

De få riktigt fantastiska träningspass du kommer att uppleva mer än att kompensera för alla dumma fel du gör för att komma dit.

4. Rädsla för osäkerhet

Är du någon som gillar saker för att vara vettiga? Om så är fallet, gå med i publiken.

Tyvärr skärs inte kroppsbyggnaden lika torrt. Det är en del av vetenskapen och delprivtaTE -experiment. Det finns några idéer som vi ännu inte har förstått som exakt hur muskelmassa byggs.

World Bodybuilding Champion, Carlos DeJesus, berättade när jag berättade en historia om en specifik kroppsbyggare som han bevittnade. Killen kom till fitnesscentret såväl som att träna armarna med stora erbjudanden av uppsättningar och repetitioner. Han använde måttlig vikt såväl som aldrig gick till lika bra eller lika bra. När han skulle dyka upp sin träning hade han en allvarlig pump. Hans armar var extremt välformade, etablerade och klippta. Enligt Carlos hade killen enorma armar för sin ram. Det hjälpte honom.

Varför? Jag vet inte.

Det jag förstår är att fantastisk utveckling kommer från en virvel av störningar. Att bygga muskelmassa är i bästa fall organiserat kaos. Du bör vara bekväm med lite röra och förvirring men förblir med de organiserade grundläggande faktorerna. Om möjligt slutade vara bekväm med saker som fungerar även när du inte förstår varför.

Om din teknik verkligen fungerar för dig baserat på din erfarenhet, måste du kunna ignorera kommentarerna om vad du gör, kan inte fungera optimalt eller alls.

En nära kompis när jag berättade för mig att “du inte kräver att förstå exakt hur el fungerar för att tända ett ljus.”

5. Brist på förtroende

Under mina 20 års bodybuilding kompletterar en viss osäkerhetsnivå varje träning. Självtvivel i små mängder är hälsosamt.

För att verkligen lyckas måste du ha förtroende för dina förmågor att gräva djupt och ge allvarliga ansträngningar för dina mål. Många gånger har jag undrat om jag kommer att kunna träna med vikterna såväl som repetitioner som jag har beskrivit för träningen.

Jag kommer inte att ljuga så bra som att det inte finns någon självtvivel. Men jag är positiv i mina förmågor att driva mig själv såväl som jag förstår min kropp som är tillräckligt för att förstå när något bara är en svårighet som bara är farlig.

Mycket av detta kommer från erfarenhet, men förtroende kommer på samma sätt från kännedom om övningen, konfigurationen och exakt hur din kropp fungerar. Som nybörjare är detta ett grått område men med några års träning förstår du vad du kan såväl som där dina begränsningar ligger.

Förstå att vissa idéer verkar galen till en början, att du kan sluta arbeta i försöken för första gången men att misslyckande bara är en del av att upptäcka och så småningom vad du trodde omöjligt kommer att vara enkelt. När du förstår dessa koncept är du väl på din metod för att bli mer positiv och anpassningsbar i din strävan efter dina mål.

Istället för att dela upp idéerna om att bygga muskelmassa (eller bränna fett) i såväl såväl som omöjligt, dela upp det i det du har provat såväl som vad du inte har provat. Det finns en miljon vägar till framgång.

6. Opposition från andra människor

När du börjar upptäcka fysisk kondition i allmänhet såväl som dina val expanderar kommer din förmåga att se vad som är möjligt att växa. Tyvärr kommer de flesta människor runt dig inte. Var inte förvånad när de antyder dig i olika metoder för att överensstämma, var nöjd med vem du är och acceptera din situation.

Jag kan inte säga exakt hur många samtal jag har haft med nära hushållsmedlemmar som berättar för mig varje gång de ser mig … ”Varför tränar du fortfarande så? Du är enorm nog. De killarna ser så dumma ut. Du vill inte riktigt se ut som dem, eller hur? ”

Ignorera dem. Vägen till varje framgång är banad med förutsägelser om misslyckande. När du gör betydande ändringar såväl som du kommer att göra betydande förändringar kommer alla naysayers att stoppa bruset och se dig om vad du är – en kraft att räkna med.

Detta är ytterligare en plats i livet där du kan göra nya kompisar och potentiellt distansera dig från andra.

7. Att bli överväldigad av information

Under mina yngre år hade jag en bunt med bodybuilding -tidskrifter i mitt utrymme samt minst fyra olika bodybuilding -böcker. Informationen var där säker men jag hade ett tillstånd vid den tidpunkt som kallas “förlamning genom analys.”

Det är när du spenderar så mycket tid på att tro på ett problem och fylla din hjärna med så mycket information att du tappar förmågan att agera. Tro på detta …

Om info är till hjärnan vad maten är för kroppen, så kan du övertänkas precis som du kan äta.

Varje framgångsrik person som jag någonsin har nöjd har förmågan att förstå när man ska sluta samla in information och börja vidta åtgärder. Många registrerar sig för filosofin om “Ready – Aong – AIM”. Att agera på en stor plan idag är mycket bättre än att vänta på en perfekt plan imorgon.

8. Fångas av falska gränser

Be en forskare om ett träningsprogram såväl som du får en lösning baserad på situationstudier såväl som den perfekta processen som svar på träning. Be en kroppsbyggare om ett träningsprogram såväl som du får ett som innehåller personlig erfarenhet. Fråga en världsmästare naturlig kroppsbyggare fEller ett träningsprogram såväl som du får ett som hjälpte idrottare i världsklass.

Vår sanning är baserad på uppfattningarna om vår erfarenhet. De begränsningar vi placerar oss själva under dagliga omständigheter är självpålagda. Detta gäller särskilt när det gäller att göra en seriös utveckling på gymmet. De är falska gränser. När du tvingar dig själv att gå utanför din komfortzon och titta förbi vad du förstår och känna, är det när du är tillgänglig för att ta ett steg förbi dina nuvarande förmågor.

Vara tillgänglig för vad som helst. Gå utanför din komfortzon. Det som verkar omöjligt idag kan verka förvånansvärt genomförbart imorgon. Har du någonsin hört att att bygga muskelmassa och förbränna fett på exakt samma tid är omöjligt?

Erkände du några av dessa frågor i dig själv? Inga problem. Att förstå vad som håller dig tillbaka är det allra första steget mot att bryta genom en stickpunkt.

Och du då? Vilken mental, träning eller näringsvan har varit svårast för dina framsteg? Låt mig förstå i kommentarerna exakt hur du har hanterat det.

“Jag kommer att avslöja 19 noggrant bevakade tricks som får dig att packa på muskelmassa så snabbt samt att undvika typiska fallgropar, dina kompisar kommer att svär att du gör något olagligt …” Kontrollera ut min webbplats: ingen tjur bodybuildng.

Marc David’s No Bull BodyBuildng ProgramClick här!

————————-Om författaren:

Marc David är en genial fysisk fitnessentusiast såväl som skaparen av “nobull bodybuilding system” -tekniken på www.nobullbodybuilding.com Han kan visa dig exakt hur du kan minska din kroppsfett genom diet, exakt hur man får vikt eller producerar mer muskelmassa genom ett överflöd av träningstips genom att träna mindre, inte mer! När en självbekänd dig, “135 pund svag.” Idag är Marc en 200 pund kroppsbyggare som lär otaliga människor att gå upp i vikt, utveckla muskelmassa och minska kroppsfett med ett träningspass samt näringssystem så enkelt att till och med en total nybörjare kan förstå det! Marc fördriver många “bodybuilding myter”, berättar vad de flesta aldrig känner igen om näring, liksom vad läkemedelsbranschen inte vill att du ska veta. Gå till www.nobullbodybuilding.com