Hej! Just här är min mest nuvarande Stitchfix -leveransgranskning.

Jag utvärderade inte min sista stitchfix -låda i den hela eftersom jag fick min bit syskon att ta bilder så bra som de alla var suddiga och/eller slumpmässiga. ha!
Mina senaste videor

Lär dig av en dålig körning
Dåliga körningar inträffar – här är exakt hur jag flyttade förbi det och upptäckt från min nästa körning. Idén att hjälpa dig slutade bli en mycket bättre löpare genom att vara en neutral åskådare av dina träningspass.

Fler videor

0 sekunder av 3 minuter, 48 sekunder

Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28

leva
00:00
08:21
03:48

Min stitchfix -leverans nr 2 var bra – jag gillade topparna, men gillade inte metoden de passade.

Min allra första Stitchfix var bra liksom jag ångrar att jag inte höll mycket mer av det. Jag har “återvändares ånger” över de miljövänliga jeansen, men jag kände mig inte trendig för att bära dem. Bah!

Jag gillar den randiga kölhalsklänningen från denna reparation samt använt den i Portland. Det är oerhört bekvämt och enkelt att bära.

Detta är Lydia Floral Print Key-Hole-blus. Jag använde det här idealet också. Jag gillar när du bara kan koppla ihop en topp med denim några örhängen och gå.

Juni Polka Dot -kjolen är bedårande. Det är perfekt i form, vilket inte alltid är situationen med min bootie.

Jag har inte använt Mylee tulpan hem skinny denim ännu, men höll dem dock. Jag gillar i formen såväl som de verkar vara gjorda av material av hög kvalitet och kommer att vara varmare än mina andra billiga jeans.

Jag fick också ett par örhängen som inte riktigt var tillräckligt med cha-cha för mig, men jag gav dem till en vän. Det var verkligen som om de var gratis med tanke på att du får 25% rabatt om du får alla artiklarna !! Bom.

Jag gillar att du inte behöver behålla någonting om du inte gillar det, så jag känner inte att det är en enorm risk. Stylingavgiften är $ 20,00 såväl som det går till allt du får – så länge du får en bit är tjänsten gratis.

Det krävde några korrigeringar för mig att ta reda på vad jag ska ange på min stilprofil för att få fantastiska saker för mig. Jag uppdaterade mina preferenser på stilarna efter de allra första så bra som jag tror att det hjälpte mycket.

Tips för att få en fantastisk Stitchfix -leverans

Om det finns en stjärna vars stil du gillar – namnge dem på din profil. Jag sa Miley Cyrus så jag tänker få bootie -shorts såväl som en vrakande sfärhänge nästa.*

Pin-it! Pin Stuff du gillar samt länka ditt Pinterest -stilkort till din profil.

Uppdatera den innan varje reparation med kommande evenemang du har i din kalender – semester, presentation, fest …

Kolla in StitchFix här.

(*Jag uppgav inte riktigt det på min profil och vill upptäcka en kändis stil att emulera så jag är på sökningen nu.)

Fråga: På en skala från 1 till 10 – 1 är tragisk såväl som 10 som är en modeikon,

Hur trendig är du?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Kör på Marco Island Florida 2021

Kör på Marco Island Florida 2021

Var man ska springa på Marco Island Florida. Kör idéer för resor och sommartid strandresor. Florida Run Blogg och

Coca-Cola med kaffeöversikt

Coca-Cola med kaffeöversikt

COKE ZERO ICED COFFEE REVIEW. Coca-Cola med kaffe mörk blandning nollsocker samt vanila nollsocker som försöker för den allra första Tim

Kör Wordle – 1

Kör Wordle – 1

Gratis Wordle -spel förlöpare. Exakt hur man spelar Wordle, länkar till spelet samt ett speciellt spelproducerade löpare du kan spela

Det krävs vad som krävs utvärdering – 129

Det krävs vad som krävs utvärdering – 129

Running Podcast – Mental Training Book Review. Det tar vad som krävs av Trevor Moawad. livsstil podcast kör äter upprepas

Mina föredragna budgetvänliga och härliga leggings idealiska nu

Mina föredragna budgetvänliga och härliga leggings idealiska nu

Finaste leggings för kurvor, lår och rumpor. Härlig såväl som budgetvänliga leggings för löpare. Lulu Dupe. Athleta Dupe.

Min husdjurshund behöver för att gå eller springa med din valp

Min husdjurshund behöver för att gå eller springa med din valp

Husdjurets promenader behöver haves. Du begärde mina redskap för att springa med din husdjur – här är en lista över mina föredragna kopplar, col

⚡ av Shareaholic

.

Hello! next week marks 10 weeks until my favorite day of the year = Thanksgiving.

And it also marks 10 weeks until one of the most popular race days of the year. Turkey Trots are fun runs used all around the US. It’s probably the 2nd a lot of popular race day of the year after 4th of July!
MY most current VIDEOS

Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer and entrepreneur spills secrets and behind the scenes surprises all in her memoir.

Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are perk songs when you get the audio version!

More Videos

0 seconds of 6 minutes, 5 seconds

Next Up
Marathon training Day 2
01:45

leva
00:00
08:21
06:05

Reasons to Run a Turkey Trot:

1. keeps you running and accountable during a time of year that’s known to pack on the pounds!

2. Makes you commit getting a good run in before a big turkey dinner.

3. It’s fun!

4. lots of turkey trots put some of the proceeds to local causes like food banks.

5. You can wear a turkey hat and it’s cool.

So you have been alerted – Thanksgiving is 10 weeks away. You have plenty of time to train for a 10k and accomplish something awesome before the end of the year!

I’ve put together this entry level 10k training plan for someone who has run a 5k or two and/or has a solid cardio base. work it.

Turkey Trot 10k training plan 1 <- click here for the full version on one page. print it out and start the plan this coming Monday Sept 22!! You can find a local race on Active.com or Running In the USA OR on your community’s web site / public ad boards or newsletter. keep and eye out and sign up to stay accountable. The plan starts next week and I’ll be posting updates to keep you on track. If you’d like to start with the couch to 5k plan check it out and follow along! Are you in or in the way? Question: Who’s in for a Turkey Trot this year? När? Var? how far is your race? Disclaimer: always seek advice from with a doctor before starting a new exercise program. Be careful and smart. RER is not responsible for injury. Run at your own risk. Skicka mig arbetsboken 11Save Delning är omtänksam! 11 Stift Dela med sig Tweet Dela med sig Post Dela med sig keep opting for these: Kör Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -serien) Kör Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -serien) Jag har precis registrerat mig för att driva Dopey Challenge! I don’t have buyer’s remorse… or must I say, runner’s remorse – yet. Jag är AFC half Marathon Race recap and Photos AFC half Marathon Race recap and Photos America's Finest City (San Diego) half Marathon Race results and Recap. AFC half Marathon photos. Körs i Orange county fair 5K Race discount and 5K training Plan Orange county fair 5K Race discount and 5K training Plan Hallå! If you love running and eating as much as I do you must consider running a 5K and going to the fair… remember l OC Marathon Training Plan och Race Discount Code OC Marathon Training Plan och Race Discount Code Maraton och Half Marathon Training Plan Intermediate för att bli snabbare eller PR. For runners with a time goal. styrka traini Marathon Training Day 1 - Videodagbok?Marathon Training Day 1 - Videodagbok? Start Marathon Training Journal. Dag 1 -incheckning efter min långa körning. Kör och recept dagligen uppdateringar för de kommande 90 dagarna Vad du ska göra om ditt lopp avbryts på grund av koronavirus Vad du ska göra om ditt lopp avbryts på grund av koronavirus Hur man steg med och tränar om ditt maraton, halvmaraton, 10K, 5K avbryts. Coronavirus och Running Races Group R ⚡ av Shareaholic .

ljudspelare

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor

Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
Ansiktsmasktips för att springa eller gå utanför under Coronavirus -utbrottet. Måste du bära en affär med masken och finaste val för löpare.

Fler videor

0 sekunder av 7 minuter, 15 sekunder

Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28

leva
00:00
08:21
07:15

Hallå! Det här är Monica din online löpande vän för idag! Jag började runeatrepeat.com ungefär tio år tillbaka för att dokumentera träning för mitt allra första maraton samt försöka förlora 20 kilo. Jag föll av misstag som att springa såväl som en hel del människor av misstag började läsa min blogg. Nu 30 maraton samt 50 halvmaraton senare är det min heltidsuppgift och en podcast också!

Idag pratar jag med Sandy Runs 26.2 allt om exakt hur hon träffade sin PR och kvalificerade sig för Boston Marathon vid Revel Mt. Charleston Marathon. Efter några nedslående lopp såväl som BQ som inte var tillräckligt snabba för att få henne att registrera sig för Boston – förändrade hon några saker under maratonträning. Nu är hon snabbare än någonsin så bra som har ett mycket bättre tankesätt på att springa såväl som hennes förmågor! Hon delar vad hon gjorde på ett annat sätt denna maratonträning för att köra snabbare och starkare!

Uppvärmning:

1. 21 -dagars sträckningssvårigheter är på nu! Dagens sträcka är en sidosträcka. Det finns fortfarande tid att gå med om du inte gör det!

Registrera dig för 21 -dagars sträckningssvårigheter att få kalendern här.

2. Förutom att jag arbetar med massage avund just nu – jag gjorde bara en publicera med dem på deras nya assisterade sträckningssessioner.

Kolla in detta publicera för mer – massage avundsassistent stretch session.

3. Jag har fantastiska racerabatter för Lexus Lace Up Race -serien samt Revel Race Series. indikation upp. börja träna. lycka till!

Kolla in min racedabatträntor för kupongkoder samt diskonteringsräntekoder på alla tävlingar!

Nu – låt oss sträcka!

Det är dag 5 i stretching -svårigheten för löpare såväl som det är bra. När jag gör en bra sidosträckning kan jag känna allt längs min kropp – särskilt i min sida nära min korsrygg. Gör detta samt lämna en kommentar till den vardagliga körningsrapporten:

Sidosträcka:

Var känner du det mest?

Vilken sida är stramare?

Stretch Challenge: sidosträcka

Med fötter om höftbredden från varandra, ta med armarna upp över huvudet och sänka långsamt överkroppen mot marken till höger om din högra fot. Andas. Koppla av i den och låt din kropp sträcka sig samt kyla ut alla typer av snäva områden. Koppla av i sträckan i 15 – 30 sekunder. Upprepa sedan på andra sidan. Centrera din kropp, dra armarna över huvudet och sänk långsamt överkroppen mot marken till vänster. Andas samt slappna av i det. Håll i 15 – 30 sekunder. Upprepa efter behov.

Sträck efter att du är uppvärmd – antingen efter träningen eller efter en extremt omfattande uppvärmning.

Rådgör alltid med din läkare innan du startar en ny dietplan eller träningsprogram. Stopp om det finns någon typ av smärta. Var smart, riskfri och vänlig mot din kropp.

Låt oss nu prata med en löpare för tips om exakt hur hon blev snabb på kortare tid på sin senaste maratonträningscykel!

Huvudevenemang: Vi pratar med Sandy Segawa. Hon har kört 13 full maraton, 36 halvmaraton, ett par stafettlopp samt nyligen kvalificerade sig för Boston Marathon för tredje gången. Hon bor och körs i södra Kalifornien.

Sandy träffade sin nya PR samt BQ på Revel Mt. Charleston – en maraton precis utanför Las Vegas, NV. Denna träningscykel gjorde hon mycket svårt arbete för att driva ett fantastiskt lopp såväl som det verkligen hjälpte henne att träffa hennes mål. Hon tränade på ett annat sätt och införlivade mental träning som hon säger verkligen hjälpte.

Jag är verkligen glad över att dela vad hon gjorde för att bli snabbare, springa starkt och lyckligare!

Nu går vi…

Sandy kör 26,2 svarar alla dessa löpande problem och mer …

Hur länge har du kört? exakt hur kom du igång?

När var ditt allra första lopp?

Jag vill prata om din glänsande nya BQ … hade du försökt kvalificera dig till Boston tidigare? Berätta om det.

Du körde ett starkt lopp och träffade ditt mål på Revel nyligen …
Vilken träningsplan använde du? Gjorde du något annorlunda i att träna den här tiden kontra andra gånger?

Var det något annat med tävlingsdagen?

Hur fortsatte du att trycka när det blev svårt? Har du ett mantra eller exakt hur förblev du positiv?

Har du någon typ av tips för någon som tränar för ett maraton?

Vad kommer härnäst? Har du någon typ av lopp eller något intressant på schemat?

Nästa upp – bergen tillStrandmaraton … liksom av programmet Boston Marathon !!

Tack Sandy!

Du kan följa henne på Instagram @Sandyruns26.2

Weekly Podcast Awards:

1. Saftig skopa med Heather McDonald Podcast – Loving Old Episodes.

2. Iistte

3. Körsbär i butiken 99 cent!

Om du har en oro för mig – e -post eller lämna ett röstmeddelande.

Runeatrepeat@gmail med “podcast fråga” i e -postmeddelandet eller lämna ett meddelande på 562 888 1644

Fråga: Gjorde du sträckan?

43Save

Delning är omtänksam!

43

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig

Min körning avbröts på grund av snön. När jag vaknade fanns det ett antal tum på marken såväl som det fortfarande kom ner! Jag tänkte på det en sekund, men insåg då att jag fryser förra helgen på min långa lopp såväl som det inte ens snöade då!

Så, Ben såväl som jag valde lägenhetens gym. Jag gjorde 6 mil på löpbandet. Det var som gamla tider? Jag använde för att springa 6 mil på min löpband 5 dagar i veckan. Jag gjorde det i många år tills jag slutligen fick tarmarna att springa utanför!
Mina senaste videor

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

Fler videor

0 sekunder av 12 minuter, 7 sekunder

Bredvid
Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
07:15

leva
00:00
08:21
12:07

På tal om mitt förflutna – efter att ha kört sex mil skulle jag ofta ha en South Beach Bar eller Kashi Golean till frukost med yoghurt = 250 kalorier. Sedan skulle jag packa en max 400 kalori lunch och svälta upp tills jag kom hem, kunde inte ta det längre såväl som binged. Detta fortsatte med college såväl som jag hatade mig själv för min brist på viljestyrka. Jag kunde inte gå ner i vikt, gjorde mig galen och hamnade. Nu har jag svårt att upptäcka intuitivt ätande. Upptäck en lektion från mig, bränsle dig själv väl. Behandla din kropp rätt.

Denna Kaliforniens kvinna vaknade lika mycket som snö! Det är galen här! Ben såväl som jag gör ett försök att verkligen njuta av det men eftersom det kan vara vår enda vintertid i snön. Vem förstår vad nästa år kommer att ge?!

Trots det kyliga önskade jag verkligen en enorm skål med frukt eller en smoothie till frukost. Jag gick med frukt såväl som en bagel med PB. Jag har fattat ett beslut som jag verkligen har glädje av bagels och måste äta dem skuldkomponerande? så bra som jag gör.

Vi planerar en promenad till köpcentret. Vi är inte ens säkra på om köpcentret är öppet, men jag vill gå runt i snön antingen sätt !! Njut av den här dagen, som förstår var du kommer att vara ett år från och med nu !!

Kommer du ihåg när jag packade upp vad det skulle i form i Bens fordon och flytta över hela landet? Tja, ja det var inte så bra idé, men det är inte poängen.

Jag hanterade för att packa så massor av kläder genom att använda Big Area Saver -väskor. Today I had to fracture open the bag with my skiing pants. Jag är så tacksam att jag tog med dem !!!

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Det finns en ny körning Eat Repeat Podcast nu! Och den nya Running Buddy -funktionen börjar med Kaleena. För att hedra hennes “Victory Lap” (hennes favorit måltid efter driven) har vi en rolig pizza-giveaway.

Ange här på denna körning Eat Repeat Instagram Post. De fullständiga detaljerna är nedan.
Mina senaste videor

Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Running Blog -uppdatering.

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 19 sekunder

Bredvid
Lär dig av en dålig körning
03:48

leva
00:00
08:21
01:19

Pizza Giveaway !!

Kolla in och ange för att vinna $ 50 för din egen pizzaparty!

Först – jag delar min terapihistoria …

Ny Running Buddy -funktion börjar idag! Hon delar varför hennes första full maraton var magisk och hur löpning har påverkat hennes mentala hälsa. Bonus ➡ Hennes “Victory Lap” aka vad hon älskar att äta efter ett lopp eller springa = pizza och pommes frites!

SAME. I ära för detta ger jag dig chansen att vinna ett presentkort på $ 50 för pizza !!

Att ange: 1. Följ @RuneAtreeat & gilla motsvarande inlägg. (Länk nedan) 2. Kommentera med din träning eller vilodag för idag.3. (Valfritt) För ytterligare poster identifiera en vän. Använd separata kommentarer per kompis – upp till 10 extra poster.

Ange på denna körning Eat Repeat Instagram Post.

Lycka till!

* * * * * * * * * *

Slutar 5.20.19 – 08:00 PST. endast öppen för amerikanska invånare. (Du kan kommentera om du är utanför USA för incheckningen men vi väljer en annan vinnare om ditt namn väljs.) Giveaway inte sponsras av eller anslutna till Instagram. Chansen att vinna baserat på antalet deltagare. Vinnaren kommer att kontaktas med DM 5.20.19 och måste kräva pris inom 7 dagar eller att alternativ vinnare kommer att väljas. Vinnare kan välja mellan e-gift-kort för olika pizzarestauranger eller Amazon.

Skicka mig arbetsboken

2sav

Delning är omtänksam!

2

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Jag får dig pizza- kul Instagram-giveaway

Jag får dig pizza- kul Instagram-giveaway

Jag har fått många förfrågningar på sistone att göra ett möte på tävlingar eller planera en gruppkörning för alla run eat repeaters. kärlek

Vad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter november

Vad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter november

Hallå!! Hur är läget? Vilken är din favoritdel i månaden? Hur mycket körde du? Hur mycket åt du? Varför är jag en

Kördräktstävling

Kördräktstävling

Kör kostymtävling. Vinn enskilda eller partner- eller gruppdräktstävling. den bästa dräktstävlingen på Instag

Cheerios och Fitbit Instagram Giveaway!

Cheerios och Fitbit Instagram Giveaway!

Cheerios och Fitbit Giveaway på Instagram @Runeatreepeat februari 2020 – Mycket mer information och detaljer. *Ange tillämpligt

National Cheese Pizza Day Giveaway @RuneAtreat Instagram

National Cheese Pizza Day Giveaway @RuneAtreat Instagram

presentcertifikat Giveaway. Runeatreepeat Instagram Giveaway Policies National Cheese Pizza Day $ 50 presentkort för din egen PI

Alla hjärtans dag för löpare – roliga memes för Instagram

Alla hjärtans dag för löpare – fUnny Memes för Instagram

Alla hjärtans dagsmemes för löpare. Roliga kort för den 14 februari för din löpande kompis eller partner. Dela på Instagram a

⚡ av Shareaholic

.

Hej! Idag delar jag några mycket mer racer -rabatträntekoder! #Bom

Men igår delade Vegas ingenting – särskilt den avlägsna.
Mina senaste videor

Sedan var hon borta – bokrecension
En bra lyssnande – bok samt podcastutvärderingsserie
Sedan var hon borta av Lisa Jewell – erbjuds på Audible, Amazon eller var som helst böcker säljs.

Är “då var hon borta” en bra lyssnande? Här är min recension!

För mycket fler recensioner, länkar såväl som rekommendationer inspekterar runeatrepeat.com

Fler videor

0 sekunder av 4 minuter, 20 sekunder

Bredvid
Lär dig av en dålig körning
03:48

leva
00:00
08:21
04:20

I morse använde jag två olika färgade strumpor. Vem gör det här? Detta är vanligtvis det såväl som det enda jag matchar, så sanningen att jag ger upp mig själv alla metoder för mina fötter kan vara ett dåligt tecken.

Jaja. Jag kommer att behålla såväl ojämna saker som yogapåsar här på RER när jag börjar min modeblogg.

Nu är det dags för grupptryck och tilltalande kupongkoder för att prata dig om att köra ett lopp …

Racedabatter samt rabattkupongkoder

Kör 10 FEED 10 Women’s Health and Wellness Fun Run

10 måltider kommer att bidra till hungriga ungdomar i din stad

Du kommer att få vår 2014 med begränsad utgåva matväska

Ett speciellt foderarmband som efterbehandlingspris

$ 5,00 rabatt på diskonteringsräntekod: R10F10PR

Uppkommande händelser:

Atlanta, GA: 11 oktober

Boston, MA: 12 oktober

Washington D.C.: 18 oktober

Chicago: Söndag 19 oktober

San Francisco: Söndag 26 oktober

Gör en nära dig!

Halloween skrämmande 10, skrämmande 5k samt 10k

25 oktober – Dana Point, CA

10% rabatt med kod: Monicadiscount

Turkiet trav 5k såväl som 10k

22 november – San Dimas, CA

10% rabatt med kod: Monicadiscount

Holly Jolly Half Marathon

21 december – Camarillo, CA

20% rabatt med kod: Olivas2014

Jultomten till havet halvmaraton

14 dec – Oxnard, CA

15% rabatt med kod: STTS201415off

Fråga: Vad har du kommit på ditt tävlingsschema?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Halvmaraton Race Morning Rutine Video

Halvmaraton Race Morning Rutine Video

Halvmaraton morgonrutin för tävlingsdagen. Pre Run Steps för ett fantastiskt halvmaraton, 5K, 10K -lopp. Vad jag äter, utrustningen

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Rabatträntekod

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon & 5K Rabatträntekod

Rock N Roll San Diego Marathon Half Marathon 5K Disbatträntekod. Juni 2019 Race Rabattkupongkod. liksom jag läser Mebs nya boo

Lexus snör upp racer för racer för racer för halvmaraton 10k såväl som 5K -körningar

Lexus snör upp racer för racer för racer för halvmaraton 10k såväl som 5K -körningar

Lexus Lace Up Running Series Discount Rate Code Monica10 – Använd denna rabattkupongkod för att spara 10% på halvmaraton, 10K samt 5K -lopp

OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod

OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod

Maraton såväl som halvmaratonutbildningsplan mellanprodukt för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. Stamina Traini

Nya racerabatter samt rabattkupongkoder OC Marathon, glädjer ocksåsom mer!

Nya rabatter med rabatter samt rabattkupongkoder OC Marathon, glädjer samt mer!

Orange Region Marathon Half Marathon Disbatt Rate Code, Lexus Lace Up Race Series Discount Rate for Irvine, Ventura, Palos Verdes

Racedrabatter samt rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon samt mer!

Racedrabatter samt rabattkupongkoder-RNR San Diego, Lexus snörning, Revel Marathon samt mer!

Ny omgång av racer -diskonteringsräntekoder för kommande maraton, halvmaraton, 10K samt 5K -lopp. Detta inkluderar RNR San Di

⚡ av Shareaholic

.

Hello! I proudly sport Mizuno running shoes so I was very thrilled when a company rep contacted me announcing two new pro runners to join the Mizuno team roster – Lindsay Flanagan and Sheree Shea.

I was able to interview the girls and because I know my readers want to know the ‘good stuff’ I asked these very fast ladies what they eat, how they run and suggestions on how to get faster… you’re welcome. Njut av!
Mina senaste videor

Covid 19 Antibody Test
I took the Covid19 Antibody Test. Here’s how it went and the results!

Fler videor

0 seconds of 5 minutes, 19 seconds

Bredvid
High Achiever – good listen book Review
06:12

leva
00:00
08:21
05:19

RER:  What is your favorite distance to run on an easy day?

Flanagan: My favorite distance to run the day after a hard workout is an easy hour with 6-8 acceleration strides at the end. I typically feel a little sluggish the first few miles, but once I hit the halfway point, my body begins to loosen up and I feel like a real runner again-thank goodness! I like to end with a few strides to get my legs moving a bit, to work on my form, and spice up my run.

This is Lindsay Flanagan…

Shea: My favorite distance to run on an easy day is an hour followed by 8-12 100 meter acceleration “build up” strides. The hour length is ideal for hitting weekly mileage goals and establishing a foundation for racing longer distances. Strides following the hour run are vital to composure and perfecting running stride and form. Completing the strides in equal sets with a “cut down” implies getting slightly quicker with each one. Acceleration build up helps to build intensity in your stride and maintain quick turnover.

RER: What is your favorite distance to race? Varför?

Flanagan:: My favorite distance to race is the half marathon; I’ve yet to run a full marathon so this answer may change in the near future. I love the momentum you acquire in a half marathon; you feel a little better with each mile and can pull the set off a little more. I have found the longer the distance, the much more I delight in the race, so the half is perfect. Also, the energy at half marathons is incredible; people of all different ability levels are simply ecstatic about taking on the 13.1.

Shea: My favorite distance to race is the 10k. It requires a special strength and patience to extend beyond a faster paced 5k option, both mentally and physically. I am very thrilled to transition up to the half marathon/marathon in the near future, as I feel this is an even better opportunity to take advantage of strength and finding a rhythm on the course.

Meet Sheree Shea…

RER: What do you do for stretching/cross training? how much time do you focus on it?

Shea: Stretching is vital post-workout. right away following, I complete a dynamic stretch routine that includes 20-30 second holds of each position. After stretching I have a foam roller routine as well. I spend on average 10-20 minutes following the workout, with giving special attention to those areas where I am fatigued.

RER: What is your go-to training shoe? Race shoe?

Flanagan:: The Mizuno Wave inspire is my go-to training shoes, no doubt about it! They have just the best amount of cushioning to keep my legs feeling fresh while putting in the miles. as for a racing shoe, I would have to say the Mizuno Wave Hitogami. It is pretty light weight, but still supportive enough for taking on long workouts and races.

Shea: I train in the Mizuno Wave Rider series, which is a neutral shoe. I have been wearing Mizuno shoes because I began running when I was eleven years old! I am a faithful fan for life! For racing, I wear the Mizuno Ekiden. It is ideal for road-racing as it is lightweight and fast.

RER: What is a common training day look like for you from wake up to sleep?

Flanagan: We typically have 3 harder days each week where we meet at 6 AM, to get our bodies adjusted to racing early. I typically am up and moving by 5:00 AM on these days, eating breakfast and downing that much needed coffee. After the session is over, I head back home to roll, stretch, ice bath, and take a beautiful nap. then I spend the afternoon relaxing, refueling, and viewing Orange Is The new Black-my go to Netflix show best now. around 3:00, I head out for my second run on Sligo Creek Trail, the most popular running/biking path in Silver Spring, MD. once I finish up there, I drive straight to the YMCA for weights and strength work. Food is my top priority after I am done working out, so I come home and make/eat dinner ASAP. After a day like this, I am in bed by about 9:30, a time the average person would find comically early, because hey, I have been running around all day!

She: On workout days, I am up before the sun at 5:30a.m. I eat a lightweight snack and have a cup of coffee on the way to the workout location. usually I am warmed up and ready to go by 6:30a.m, with the workout long lasting until just after 7:45a.m depending on length and the training cycle. Following, I stretch and foam roll for about 30 minutes while drinking chocolate milk and eating a post-workout snack. After hard efforts, I always fully submerge my legs and hips in an ice bath for 15 minutes. I eat a hearty breakfast of either greek yogurt/granola or a much more savory treat of egg whites, veggies and toast.

What this Elite Runner Eats

RER: What did you eat yesterday?

Flanagan: Pre-workout: before a workout I always eat a bowl of cereal, yesterday it happened to be Berry Kashi, with soymilk and a banana.

Post-workout: protein bar, some fruit, and a much needed electrolyte drink; workouts in 100% humidity make ya sweat!

Lunch: Peanut Butter and Jelly Sandwich, one of my favorite foods out there, strawberry Greek yogurt with raisins on top, and carrots with hummus

Pre-workout: bowl of Puffins Cereal and a few honey nut brown rice cakes

Post-workout: brown rice tortilla with hummus and apple

Dinner: chicken, kale, and red Pepper stir fry with brown rice and brussel sprouts

Snack: before I was off to bed, I made an oatmeal parfait with stovetop oats, Greek yogurt, and peanut butter-YUM!

How to get faster

RER:  What is your #1 suggestion for someone trying to get faster in a 10k or half marathon distance?

Flanagan: I firmly believe the best way to get faster is to incorporate a consistent long run into your weekly training. The long run builds endurance, power, strength, and mental toughness-which is essential when racing longer distances. picking up the pace the last few miles of a long run is a terrific way to stimulate a race and get the body used to running fast when fatigued.

Shea: Patience is the essential to success. Pacing workouts, building intensity, enhancing mileage steadily and racing strategically all require patience and consistency. With the proper nutrition and training plan, success will be imminent you just have to be patient!

Um. These girls seem like very fun! I kinda want to get 1000x faster so I can run/hang out with them!

You can follow the girls on twitter here: Flanagan  and   Shea

Question: What is one question you would ask an elite runner?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Run report for may 6 to 12

Run report for may 6 to 12

Hallå! how was your running and eating this week? Here’s my round up of running, food, funny, random and updates from th

different Running shoes for different Runs?

different Running shoes for different Runs?

My favorite Running shoes for easy Runs, long Runs, speed work and rest days. the best running shoes to wear when

how long ought to Your long Run Be and best Running film Q&A

how long ought to Your long Run Be and best Running film Q&A

how long ought to your long run be for a half marathon? IT Band sydrome – how long did you take off from running? RRCA coa

the best Run eat and Repeat from April 2018

the best Run eat and Repeat from April 2018

the best running and recipe blog podcast messages from April. best suggestions on the Boston Marathon video and 3 ingredient recip

What I Ate This weekend and the best Run and eat of November

What I Ate This weekend och den bästa körningen och maten i november

Hallå!! Hur är läget? Vilken är din favoritdel i månaden? Hur mycket körde du? Hur mycket åt du? Varför är jag en

Topp 13 bästa löpande filmer

Topp 13 bästa löpande filmer

Bästa löpande filmlista. Topp 13 filmer om att springa måste du se i år. Dokumentärer, roliga filmer och Inspi

⚡ av Shareaholic

.