ljudspelare

00:00
00:00
00:00

Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor

Ansiktsmask för att springa eller gå utanför tips
Ansiktsmasktips för att springa eller gå utanför under Coronavirus -utbrottet. Måste du bära en affär med masken och finaste val för löpare.

Fler videor

0 sekunder av 7 minuter, 15 sekunder

Bredvid
Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
07:28

leva
00:00
08:21
07:15

Hallå! Det här är Monica din online löpande vän för idag! Jag började runeatrepeat.com ungefär tio år tillbaka för att dokumentera träning för mitt allra första maraton samt försöka förlora 20 kilo. Jag föll av misstag som att springa såväl som en hel del människor av misstag började läsa min blogg. Nu 30 maraton samt 50 halvmaraton senare är det min heltidsuppgift och en podcast också!

Idag pratar jag med Sandy Runs 26.2 allt om exakt hur hon träffade sin PR och kvalificerade sig för Boston Marathon vid Revel Mt. Charleston Marathon. Efter några nedslående lopp såväl som BQ som inte var tillräckligt snabba för att få henne att registrera sig för Boston – förändrade hon några saker under maratonträning. Nu är hon snabbare än någonsin så bra som har ett mycket bättre tankesätt på att springa såväl som hennes förmågor! Hon delar vad hon gjorde på ett annat sätt denna maratonträning för att köra snabbare och starkare!

Uppvärmning:

1. 21 -dagars sträckningssvårigheter är på nu! Dagens sträcka är en sidosträcka. Det finns fortfarande tid att gå med om du inte gör det!

Registrera dig för 21 -dagars sträckningssvårigheter att få kalendern här.

2. Förutom att jag arbetar med massage avund just nu – jag gjorde bara en publicera med dem på deras nya assisterade sträckningssessioner.

Kolla in detta publicera för mer – massage avundsassistent stretch session.

3. Jag har fantastiska racerabatter för Lexus Lace Up Race -serien samt Revel Race Series. indikation upp. börja träna. lycka till!

Kolla in min racedabatträntor för kupongkoder samt diskonteringsräntekoder på alla tävlingar!

Nu – låt oss sträcka!

Det är dag 5 i stretching -svårigheten för löpare såväl som det är bra. När jag gör en bra sidosträckning kan jag känna allt längs min kropp – särskilt i min sida nära min korsrygg. Gör detta samt lämna en kommentar till den vardagliga körningsrapporten:

Sidosträcka:

Var känner du det mest?

Vilken sida är stramare?

Stretch Challenge: sidosträcka

Med fötter om höftbredden från varandra, ta med armarna upp över huvudet och sänka långsamt överkroppen mot marken till höger om din högra fot. Andas. Koppla av i den och låt din kropp sträcka sig samt kyla ut alla typer av snäva områden. Koppla av i sträckan i 15 – 30 sekunder. Upprepa sedan på andra sidan. Centrera din kropp, dra armarna över huvudet och sänk långsamt överkroppen mot marken till vänster. Andas samt slappna av i det. Håll i 15 – 30 sekunder. Upprepa efter behov.

Sträck efter att du är uppvärmd – antingen efter träningen eller efter en extremt omfattande uppvärmning.

Rådgör alltid med din läkare innan du startar en ny dietplan eller träningsprogram. Stopp om det finns någon typ av smärta. Var smart, riskfri och vänlig mot din kropp.

Låt oss nu prata med en löpare för tips om exakt hur hon blev snabb på kortare tid på sin senaste maratonträningscykel!

Huvudevenemang: Vi pratar med Sandy Segawa. Hon har kört 13 full maraton, 36 halvmaraton, ett par stafettlopp samt nyligen kvalificerade sig för Boston Marathon för tredje gången. Hon bor och körs i södra Kalifornien.

Sandy träffade sin nya PR samt BQ på Revel Mt. Charleston – en maraton precis utanför Las Vegas, NV. Denna träningscykel gjorde hon mycket svårt arbete för att driva ett fantastiskt lopp såväl som det verkligen hjälpte henne att träffa hennes mål. Hon tränade på ett annat sätt och införlivade mental träning som hon säger verkligen hjälpte.

Jag är verkligen glad över att dela vad hon gjorde för att bli snabbare, springa starkt och lyckligare!

Nu går vi…

Sandy kör 26,2 svarar alla dessa löpande problem och mer …

Hur länge har du kört? exakt hur kom du igång?

När var ditt allra första lopp?

Jag vill prata om din glänsande nya BQ … hade du försökt kvalificera dig till Boston tidigare? Berätta om det.

Du körde ett starkt lopp och träffade ditt mål på Revel nyligen …
Vilken träningsplan använde du? Gjorde du något annorlunda i att träna den här tiden kontra andra gånger?

Var det något annat med tävlingsdagen?

Hur fortsatte du att trycka när det blev svårt? Har du ett mantra eller exakt hur förblev du positiv?

Har du någon typ av tips för någon som tränar för ett maraton?

Vad kommer härnäst? Har du någon typ av lopp eller något intressant på schemat?

Nästa upp – bergen tillStrandmaraton … liksom av programmet Boston Marathon !!

Tack Sandy!

Du kan följa henne på Instagram @Sandyruns26.2

Weekly Podcast Awards:

1. Saftig skopa med Heather McDonald Podcast – Loving Old Episodes.

2. Iistte

3. Körsbär i butiken 99 cent!

Om du har en oro för mig – e -post eller lämna ett röstmeddelande.

Runeatrepeat@gmail med “podcast fråga” i e -postmeddelandet eller lämna ett meddelande på 562 888 1644

Fråga: Gjorde du sträckan?

43Save

Delning är omtänksam!

43

Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sig