Bogsering och TBT

Hej! Hur är läget? Här borta gick det bra men igår var typ av hektisk. Innan vi går in på det goda och det dåliga har jag lite #tbt att dela.

Det här är jag på Knott’s Berry Farm cirka 1990. Ha! Så slumpartat. Lil Monican.
Mina senaste videor

Golden Retriever tar inte sina piller!

Fler videor

0 sekunder av 2 minuter, 19 sekunder

Bredvid
Covid 19 antikroppstest
05:19

leva
00:00
08:21
02:19

Okej nu för min dag …

Jag hade en riktigt fantastisk körning igår morgon! Jag gjorde 10 mil och de första 5 var långsamma (per vanligt) men den andra halvan av körningen var snabb och kändes bra! älskar att. Jag grävde löparen höga resten av dagen.

Jag gräver också dessa puffin. Ben köpte ett gäng slumpmässiga saker häromdagen – glass, puffin, öl, tandtråd … du vet, grundläggande väsentligheter.

Jag vet inte om jag älskar när han går till livsmedelsbutiken eller hatar den.

När jag gick till butiken köpte jag en enorm mango.

Det var så stort och tungt att den var 5x så stor som en vanlig mango. Allt för mig.

Och jag arbetar med några markkalkonrecept så jag använde en del av den kvarvarande marken Turkiet till lunch.

Jag gör de mest slumpmässiga salladerna, men jag älskar dem.

Okej … så lång historia kort – bilen Ben har lånat bogserat igår kväll. Det händer. Förutom att han insåg detta på morgonen och var tvungen att komma på jobbet så han tog min bil och jag sa att jag skulle försöka få den bogserade bilen.

Det var en utmaning eftersom jag inte är den registrerade ägaren. Det var ett arbete som jag lyckades ta reda på men det tog ett tag och det hela kostade mycket pengar. Bua.

På den ljusa sidan var bogserbilen mycket bra och flyttade bilen ur partiet när han kunde säga att jag skulle stöta på alla andra bilar på väg ut. Jag är fantastisk att köra bara inte fordonsparkering (eller hantera mina cuss -ord när jag kör).

Och trots mina tragiska parkeringsfärdigheter gav han mig en bra komplimang. Jag noterade detta eftersom det är den mest slumpmässiga komplimentet och ändå har jag hört exakt samma sak tidigare. Så konstigt att höra samma mycket udda iakttagelse mycket mer Frankrikes herrlandslag i fotboll Tröja än en gång. Kanske en dag när jag är surt kommer jag att dela det med klassen.

Historiens moral är: Jag var inte på väg att laga middag efter att ha väntat på bogseringspartiet för att få allt sorterat i 2 timmar.

Den andra moralen är: du kan fixa många situationer genom att vara bra och be om hjälp.

Så jag tog tag i thailändsk mat på väg hem och fyllde mitt röda vinglas som mitt liv var beroende av det. Kanske mitt liv berodde inte på det, men min förnuft gjorde det.

Fråga: På en skala från 1 till 10 Ghanas herrlandslag i fotboll Tröja – hur bra är du på parkering ??

1 = Park som en berusad 3 -åring

10 = du kan parallellparkera med stängda ögon

Har din bil någonsin dragits?

Älskar du thailändsk mat?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Favoritklädmärken bäst nu, vad är mitt jobb & hr frågor

Favoritklädmärken bäst nu, vad är mitt jobb & hr frågor

Mina favoritvarumärken och borde ha löpande kläder och skor. Maraton Everton FC Tröja avsmalnande tips. Kör och hjärtfrekvens

Löpband dusch Shark Tank och är lunchdatum … datum?

Löpband dusch Shark Tank och är lunchdatum … datum?

Hallå! Hur är läget? Bara checka in med min favorit springa och äta från helgen! Vad gör du? Först

Miles Totalt och bäst i februari 2021

Miles Totalt och bäst i februari 2021

Hur många mil gjorde duKör den här månaden? @Runeatreepeat Instagram Story Designmall för löpare. Bästa körning och äter för

Ben fick Coronavirus

Ben fick Coronavirus

Bor med någon som fick covid19 – vad hände? Mina Covid19 -testresultat. sanningsenliga känslor om att behöva

helgkörning och ätuppdateringar

helgkörning och ätuppdateringar

Hallå! Hur är läget? Jag har en snabb sammanfattning av helgens löpning, ätande och … upprepar. Åh, och jag listar äntligen

Min vilodagens rutin

Min vilodagens rutin

Min morgonrutin på en vilodag från att springa. Vad jag gör, vad jag äter på en vilodag och andra BTS för ingen springdag

⚡ av Shareaholic

.

Drick din paj

som reser till Blogher och HLS i kombination med maratonträning har satt en stor spjäll på datumkväll med Ben. Så vi valde att ha ett datum i mitten av veckan. Vi gick till en lokal peruansk plats.

Omodigt tips: Om du någonsin undrar vad som är till försäljning på Target den här veckan. Kontrollera om jag har något nytt. Dagens clearance -fynd är den messengerväskan.
Mina senaste videor

High Achiever – Good Listen Book Review
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Snabb granskning av den nya memoaren av en narkotikamissbruks dubbla liv. Läs av författaren.

Enkel bok att lyssna på när du springer, äter eller vad som helst människor gör.

Fler videor

0 sekunder av 6 minuter, 12 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21

leva
00:00
08:21
06:12

Om du har haft peruansk mat vet du Australiens herrlandslag i fotboll Tröja att den gröna såsen de ger dig att starta är fantastiskt. Jag drack den direkt från flaskan efter att brödet var borta.

Ben fick nötkötthjärtat som aptitretare. Det är väldigt äventyrligt för mig!

Jag fick soppa och sallad. Salladen var tråkig. Bönsoppan var utsökt!

Jag stal några bitar av Ben’s Saltado de Mariscos.

På vägen hem föreslog jag att vi passerade Sonic för att se om något hoppade ut på mig till dessert.

Jag skurade menyn när ett skylt fångade mitt öga – jag gispade bokstavligen som om jag hittade jultomten på julmorgonen! Mitt sinne bestod –

Pumpa Pie Shake !!!

Jag fick det utan vispad grädde eftersom jag tycker att det är slöseri. Ben tycker att det är sorgligt. Men de toppade det fortfarande med extra pajskorpa (den bästa delen av pajen!).

Jag visste att jag var i himlen

Jag kommer att återskapa detta imorgon (och varje dag där efter).

Skicka Borussia Dortmund Tröja mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Min vilodagens rutin

Min vilodagens rutin

Min morgonrutin på en vilodag från att springa. Vad jag gör, vad jag äter på en vilodag och andra BTS för ingen springdag

Frågor och svar – februari 2

Frågor och svar – februari 2

Dina frågor från februari – omgång 2! Låt oss prata om … om du kunde resa till en plats i världen, var skulle det

Favoritklädmärken bäst nu, vad är mitt jobb & hr frågor

Favoritklädmärken bäst nu, vad är mitt jobb & hr frågor

Mina favoritvarumärken och borde ha löpande kläder och skor. Maraton avsmalnande tips. Kör och hjärtfrekvens

Mest betydande maratonloppsmeddelande för året

Mest betydande maratonloppsmeddelande för året

Vad är Walt Disney World Marathon Goofy Challenge? Och dopey utmaning? information och hur man bestämmer om du borde

olika löparskor för olika körningar?

olika löparskor för olika körningar?

Mina favoritskor för enkla körningar, långa körningar, hastighetsarbete och vilodagar. de bästa löparskorna att bära när

Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar

Hur man använder Run / Walk -metoden för långa körningar

Hur Englands herrlandslag i fotboll Tröja man använder Run/Walk -metoden för maratonträning på lång sikt. Hemlighet för halvmaraton och full träning. Varför springa/gå m

⚡ av Shareaholic.

Kör såväl som att sova och driva

har jag fått några e -postmeddelanden under de senaste veckorna om läsare/löpare som känner mig extra utmattade efter deras körningar. Tidpunkten är rolig eftersom jag tog en kort tupplur efter min långa körning i helgen. Jag tänker inte på mig själv som en “tupplur” såväl som Ben såväl som jag har haft slagsmål om detta (som när han vill ta en lat lördag tupplur såväl som jag vill göra 56 andra saker). (Nataliedee .com)

Men i vissa fall under träning (eller efter en natt i Vegas) kräver jag en tupplur! (Sidanmärkning: det fotot är från min ungkarlfirande där jag inte var utmattad men trodde dock att detta var lustigt. Jag är säker på att du skulle göra det Upptäck det mycket roligare efter några vodka tonics också.)
Mina senaste videor

Marathon Training Day 3
Marathon Training Day 3

Fler videor

0 sekunder av 51 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19

leva
00:00
08:21
00:51

Idag checkade jag ut i Self Magazine att en hel natts vila är avgörande för att läka efter en svår träning. När du sover reparerar kroppen och stärker musklerna (och du kan vara mindre öm också).

Jag säger att jag inte är en napper, men jag är religiös när det gäller att få tillräckligt med sömn på natten. Innan “sängtid” räknar jag bakåt till när jag kräver att vakna så mycket som att se till att jag får minst 7 timmar, helst 8. Om du står upp på exakt samma tid varje dag för arbete eller institution är det enkelt att göra ( Mina rutinmässiga ändringar dagligen).

Men en viktigare del av att hålla dina energinivåer höga är se till att bränsle inom 30 minuter efter träningen. Jag förstår att detta inte alltid är bekvämt, är inte meningsfullt om du inte förstår vetenskapen bakom det, är motsatt om du försöker gå ner i vikt.

Jag vet.

Men gör det. Gör det.

Jag lovar att jag kan känna skillnaden när jag äter inom 30 minuter efter en körning kontra gånger jag inte. Förutom att det är därför jag äter i mina svettiga kläder. Rrrright

I andra nyheter var jag hungrig mitt på morgonen på såväl som druvor x8.

Sedan åt jag miljövänliga bönor, kalkon och en fiber en bar. Jag antar att det var lunch?

Låt oss prata om det…

Tar du tupplurar?

Ät inom Portugals herrlandslag i fotboll Tröja 30 minuter efter att ha tränat?

Ta pinsamma bilder av dig själv och publicera dem på internet?

Ja, såväl som ja.

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

15 Snabbt mellanmålsidéer

15 Snabbt mellanmålsidéer

Vad du ska äta innan du springer såväl som när du ska äta. 15 Quick Pre Run Snack Concepts för nya löpare samt Inter Milan Tröja träning i ett halvt maraton

Running Journal Calendar – juli 2020 helt gratis utskrivbar

Running Journal Calendar – juli 2020 helt gratis utskrivbar

Kör träningskalender. Helt gratis utskrivbar springande jourmal för juli 2020. Löpande rutinplanerare för löpare av alla fle

Juni som kör kalender helt gratis utskrivbart träningspass

Juni som kör kalender helt gratis utskrivbart träningspass

Kör träningsplan för löpare med uthållighetsträning samt körtips. Kör för fitness? Få den helt gratis utskrivbara calend

December som kör Gremio Tröja kalender helt gratis utskrivbar träningsplanerare

December som kör kalender helt gratis utskrivbar träningsplanerare

Helt gratis körkalender samt utskrivbar PDF -logg. December workout kalender för löpare träningsplanerare och

Finaste förslag för att återhämta snabbare publicera körning

Finaste förslag för att återhämta snabbare publicera körning

5 Finaste metoder att göra efter din körning för att återhämta sig snabbare. Vad borde du göra efter en körning för att läka snabbt och

Varför jag inte springer på sanden men du gör dig

Varför jag inte springer på sanden men du gör dig

Att springa på sanden är bra för dig. Det finns fördelar att springa på mjuk sand på stranden men med att hålla den en lista

⚡ av Shareaholic

.

Fredagens favoriter – McCormick Perfect Pinch

Hej! Exakt hur var din vecka?

Efter att ha kört tillbaka huset från Vegas med 2 timmars sömn på måndag var jag inte säker på exakt hur den här veckan skulle gå. Buuut, jag fick sömn måndag kväll och hoppade tillbaka i gungan av saker på tisdag
Mina senaste videor

Oortodox bok såväl som Netflix -utvärdering
Granskning av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En bra lyssnande – bok, podcast samt visuell underhållningsutvärderingsserie.

Fler videor

0 sekunder av 7 minuter, 28 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51

leva
00:00
08:21
07:28

Allt som kändes som igår såväl som nu är det dags för mina fredags favoriter i veckan!

Matfaver:

1. Jag fick den här McCormick Perfect Pinch Flavor Jar från Fitbloggin och slutligen bustade den förra veckan. Jag är kär!

Jag strö några på mina rostade rostar i går kväll …

Och har lagt det på ägg till frukost också!

2. Pannkakor!

Vi åt på Grand Lux ​​Café i Las Vegas söndag morgon. Jag var detta att överföra inbjudan, men det är Susans föredragna restaurang någonsin. Så hängde över eller inte gick vi.

Det har haft exakt samma verksamhet som gör Cheesecake Factory, men det är bättre! De har dessa signaturröda sammetpannkakor som ett fåtal personer vid bordet beställde. Lyckligtvis delade mina matpartner. sådär.

Jag försökte de röda sammetpannkakorna såväl som ja, de är som himlen i munnen.

och bananpekannpannkakor. Gud välsigne dem.

Susan såväl som jag delade en omelett såväl som rutinpannkakor. helt säker på att vi fortfarande måste ha varit berusade för att beställa rutinpannkakor med de andra valen på menyn.

Fredag ​​inte så favoriter …

Innan jag åkte till Vegas fick jag min affär med gängade – det var när de använder tråd för att eliminera ögonbrynen eller annat ansiktshår istället för att vaxa. Jag kan inte göra vaxning eftersom min hud lurar ut varje gång.

Tja, kombinationen av trådning såväl som stora mängder kosmetika som jag vaknade i LV gjorde mig att bryta ut sämre än jag någonsin har gjort i mitt liv. Det är dåligt. Bua.

Trots det kommer jag snart att publicera en kosmetik. Jag köpte den här Smashbox -försöket för primern samt vill granska …

Jag tog en undersökning på Twitter, men ville Palmeiras Tröja dock inspektera just här – föredrar du sminkhandledning på video- eller fotoposter?

Fråga: Vad var din föredragna sak den här veckan?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt med dessa:

Mina föredragna löpande leggings och capris

Mina föredragna löpande leggings och capris

Jag är glad att dela mina föredragna löpande capris såväl som leggings eftersom LOSC Lille Tröja denna utrustning är mer billig än en hel del av mina andra

Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad

Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad

Månatliga mål för att köra såväl som fitness. Primärt mål, månatligt mål samt minimål som Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja sattes efter vecka. gratis utskrivbara mål månad pl

Mina hårproduktfavoriter

Mina hårproduktfavoriter

Slutligen ger du mina föredragna hårprodukter! Detta är en av mina mest efterfrågade videor !! Så jag delar vad jag använder

Det allra bästa av de naturliga produkterna Expo Influencer -favoriter samt hälsosam matbingo

Det allra bästa av de naturliga produkterna Expo Influencer -favoriternaliksom hälsosam matbingo

Hallå! Natural Products Expo (aka #EXPOWEST på sociala medier) var i helgen i Anaheim, CA. Det är en viktig konferens

Marathon Training Week 4 Running, Eating samt Reading Updates

Marathon Training Week 4 Running, Eating samt Reading Updates

Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Svårighetsutbildningsuppdatering. Matdagbok samt böcker att lyssna på när du kör

Anledningar till att människor kör mot skäl till att jag kör

Anledningar till att människor kör mot skäl till att jag kör

Roliga löpande memes för varför människor springer. Kör Disney Training Update. Kör påminnelser om grannskapet och

⚡ av Shareaholic

.

Är det okej att gå när du springer?! Vlog

Dagens fråga en monikansk vlog är från dagens mest framstående Facebook -oro, “Är det okej att gå när du springer?!” Förutom “Jag tycker inte om när jag tar vandringspauser – exakt hur fortsätter jag?”

Mina senaste videor

Vad jag äter på en dag – Runner Edition
Vad jag åt på en dag. Matdagbok från en löpare som för närvarande inte tränar för ett maraton eller halvmaraton. Frukost, lunch, middag samt snacks plus tips.

Fler videor

0 sekunder av 14 minuter, 26 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21

leva
00:00
08:21
14:26

Här är lite mer information om körning/promenadtekniken som jag nämnde:

Run Walk Run -tekniken av Jeff Galloway

Gå pauser för snabbare löpning. Av Runner’s World

Vandringspauser kan göra dig till en mycket bättre maratoner. Av Active

Misslyckas inte med att följa mig på Facebook / Twitter / Instagram / Pinterest så att du kan få den senaste informationen och ställa dina frågor!

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt med dessa:

Boston Marathon måndag, men en online 5K

Boston Marathon måndag, men en online 5K

Jag körde Boston Athletic Association online 5K idag! Förutom att det är maraton Sao Paulo FC Tröja måndag, det är tekniskt 5k måndag … men t

Vad som händer när du börjar springa så bra snabbt

Vad som händer när du börjar springa så bra snabbt

Det allra första maraton jag slutförde och kände mig stark och snabb inträffade sedan jag såg en kompis när jag passerade startlinjen. Han lever

7 Sommartime Running Hacks för att hjälpa dig att köra ditt Fluminense Tröja bästa

7 Sommartime Running Hacks för att hjälpa dig att köra ditt bästa

7 Summertime Running Tips for Runners Training för ett lopp i varmt och fuktigt väder. Hot Weather Condition Run Tips för nya löpare och

Stack på Danmarks herrlandslag i fotboll Tröja Miles Day 4 – Körning är inte terapi men det hjälper

Stack på Miles Day 4 – Körning är inte terapi men det hjälper

Online Running Svårighet Dag 4 Kontrollera in. Roliga löpare Memes Instagram samt tips för att hantera stress och ångest samt stress

Exakt hur man använder Run / Walk -tekniken för långa körningar

Exakt hur man använder Run / Walk -tekniken för långa körningar

Exakt hur man använder Run/Walk -tekniken för maratonträning på lång sikt. Trick till halvmaraton samt full träning. Varför springa/gå m

Surf City Half Marathon -resultat samt sammanfattning

Surf City Half Marathon -resultat samt sammanfattning

Surf City Marathon samt halva maratonresultat samt sammanfattning. Bilder såväl som kul från halvmaratonkörningen i Huntington Beach

⚡ av Shareaholic

.

Mitt enorma Kickstarter -koncept eller i allmänhet vad jag har lagt i tiplådan …

Hej! Exakt hur var din helg? Är du bummed OS är över? Jag är.

Jag gillade mäns maraton i morse. Jag var så in i det! Jag stod jublande ideal framför TV: n för en hel del av det.
Mina senaste videor

Marathon Training Day 3
Marathon Training Video Diary – Day 3. Running Journal Inspect In with Run Eat Repeat

Fler videor

0 sekunder av 51 sekunder

Bredvid
Marathon Training Day 3
00:51

leva
00:00
08:21
00:51

Så min enorma kickstarter / slumpmässiga / starkt formulerade e -post till NBC -konceptet är

Alla maraton måste sändas.

Om det inte är förnuftigt skulle jag rensa för de större.

Min oenighet för varför maraton måste vara på TV:

– De är oerhört inspirerande

– Det är svårt att njuta av maraton personligen eftersom löpare täcker 26,2 mil! Du väljer Englands herrlandslag i fotboll Tröja en eller två platser för att se dem en sekund såväl som det är det.

– Ofta kör ut ur staden/staten/landet goda vänner som du inte kan delta

– Jag gillar verkligen inte när folk kommer att njuta av mig i tävlingar så den här metoden kan min mamma se mig på telly (jag sade att i en brittisk accent)

– Jag kan spela upp delar av det för att se min enda goda vän springa om jag var hektisk att kolla in Instagram när de går förbi

– um, jag känner att du kan ringa in här för att stödja min idé? Jag är helt ute.

Det regnade för en del av maratonloppet, men killen var fortfarande stark. Amerikanska Galen Rupp vann brons, Jared Ward var 6: e såväl som Meb Keflezighi var 33: e. Meb vann silver 2004. Han är en enastående löpare, men hade en dålig dag. (I en intervju hänvisade han till att ha några magproblem och inte riktigt vara säker.)

Det är saken med maraton som du aldrig förstår exakt hur din kropp kommer att svara på vädret, kullarna, bränsle den dagen. Du måste träna svårt och be för det bästa. Jag är ett viktigt fan av MEB och hoppas att han fortsätter att köra konkurrenskraftigt för alltid.

Så i morse tyckte jag om maraton i Rio. Lördag morgon körde jag 12 mil i SoCal. Det är fortfarande ganska varmt här så jag fick en tidig start. Det var en ganska bra körning.

Och jag vill visa dig lite information om denna nya träningsutrustning från Run Janji.

Jag hörde först om verksamheten för några år sedan. De kontaktade mig så bra som jag snabbt förstod att jag ville arbeta med dem, eftersom de inte bara handlar om att göra bra redskap. En del av deras försäljning går till att hjälpa till att leverera rent vatten till människor i olika delar av världen. Jag upptäckte på college att det finns människor i världen som inte har vatten. Det finns människor som måste dricka smutsigt eller förorenat vatten. Eller vissa måste gå mil såväl som miles varje dag för att fylla en behållare med vatten som kommer att dricka, laga mat och rengöring.

Jag gillar att Janji ger tillbaka. Deras webbplats har information om exakt hur de också hjälper till med foton. Det är extremt fantastiskt.

Verksamheten skickade mig en otroligt mjuk bekväm lagringstank samt Capris. Varje bit hjälper till att leverera vatten till människor runt om i världen Polens herrlandslag i fotboll Tröja (dessa stycken stödde Etiopien såväl som Guatemala).

(Zig Zebra Storage Tank / Asana Zona Capris)

Om du är på marknaden för ny utrustning är detta en utmärkt verksamhet och utmärkt orsak.

I matnyheter … vi försöker måla köket såväl som det är en katastrof. Jag är extremt rörig. Det är ett av mina massor av problem (som jag inte arbetar med eftersom jag handlar om själv acceptans).

I alla fall. Vad som än är utanför köket såväl som på golvet runt vardagsrummet. Det verkar som ett avsnitt av Hoarders.

Så jag var tvungen att göra yoga runt lådorna i morse. Men åtminstone undviker jag inte det!

Och jag tog tag i take-out till frukost sedan köksområdet röra. Visst kan jag ha haft spannmål, men jag handlar inte om det livet på söndagar.

Och just här är min mycket utmärkta livshack för dig …

När dina chips är nästan tomma …

Vik ner sidorna eller skär bara påsen så att chips är snabbt tillgängliga. Bom.

Jag tror verkligen inte att det här är ett extremt utmärkt livshack, men jag gjorde detta framför en god vän nyligen så bra som de var så imponerade. Jag trodde att de nedlåtande mig! Ha!!

Fråga: Kommer du att indikera min framställning att få alla maraton sändade?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

StiftDela med sig

Post

Dela Cruz Azul Tröja med sig

Zumba -certifiering

Jag fick min Zumba -certifiering idag!

Mina senaste videor

Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatreeat.com

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 45 sekunder

Bredvid
Sedan var hon borta – bokrecension
04:20

leva
00:00
08:21
01:45

Att få Zumba -certifierad skiljer sig mycket från att få den personliga utbildningscertifieringen. Det är mycket mycket lättare bokinlärning klokt, men mycket svårare svett klokt!

Det finns många olika typer av Zumba – grundläggande, guld, toning, aqua och barn. Du måste börja med grundläggande. Det är en utbildning hela dagen ledd av en av masterinstruktörerna. Min instruktör var Gina Atletico Mineiro Tröja Grant. Hon är populär och fantastisk och liten. Älskade hennes energi och dansfärdigheter!

Dagen började med registrering och pappersarbete. Leeds United Tröja Processen var smärtfri och gick snabbt.

Efter en introduktion gjorde vi Master Dance -klassen. Det var den mest anmärkningsvärda Zumba -klassen jag någonsin har tagit. Gina är en anmärkningsvärd lärare. Koreografin var rolig, men lätt att följa. Och hennes energi var genom taket!

Sedan gav hon oss en mycket kort paus för att byta ut svettiga kläder (om vi ville). Den andra delen var föreläsning. Jag tog några snacks från min väska och en drink. Jag hade hört att jag måste packa många snacks, varför jag tog med mig resväskan. Men detta var det enda avbrottet vi fick. Gina indikerar affärer!

Vi lärde oss några olika typer av danser och gjorde lite “hand på” lärande fram till lunch. Hon skulle prata om en danstyp och sedan skulle vi stå upp, granska den och göra några låtar med den.

Trots att jag packade mat gick jag hem till lunch. Vi hade bara 40 minuter så jag var tvungen att rusa! Jag fattade ett beslut att åka hem eftersom min nacke fortfarande gjorde ont och jag behövde mycket mer ibuprofen.

Efter lunch träffade vi böckerhandboken igen.

Saker vi täckte:

Beto och Zumbas historia

Uppvärmningar

Cueing -klasser

Koreografi

musik

Ändringar

Vi avslutade dagen med mycket mer dans. Du kan säga att alla var utmattade vid denna tidpunkt. Vissa människor gick till och med ut för att ta en paus. Jag är verkligen chockad över att jag höll så bra med tanke på att jag sprang 20 mil igår!

Efter klassen gick jag till butiken bredvid gymmet och fick helt platsen ute. I min Spaniens herrlandslag i fotboll Tröja impulsstash: Trail Mix från bulkfacken, granola, druvor och rostad vitlökslimpa!

Bröd större än mitt huvud. Men bara den perfekta storleken för min mage. Jag åt mycket på väg hem (och det var bara 2 minuter bort).

Nu har jag Zumba -certifieringen, men det är bara en bit av pusslet. Gina sa (och jag visste från min PT -upplevelse) att vi måste öva, koreografera, lära sig mycket mer och bli bättre. Jag känner mig inte tillräckligt säker för att ansöka om jobb ännu, men jag kommer att arbeta med det genom att ta mycket fler klasser och undersöka allt material tills jag mår bättre. Zumba Jobs är mycket konkurrenskraftiga här och kräver en audition så det kommer att ta ett tag innan jag går framåt med det.

Om du vill ha information om Zumba kan du gå hit.

Ben sa att han kommer att gnugga min nästa, så jag ses i morgon

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips

Halvmaraton i tio veckors träningsplan och tävlingslista och tips

Halvmaratonträningsplan. Gratis 10 veckors halvmaraton schema med löpande och sträckdagar. Race Day Packing List och vad man ska äta under träning

Den bästa löpande böckerlistan för varje löpare eller läsare

Den bästa löpande böckerlistan för varje löpare eller läsare

Bästa böcker om att springa. måste läsa böcker för löpare ochLjudböcker. Lyssna på dessa när du kör eller läs på vila dag

Bästa proteinstänger för löpare- vad man ska äta före och efter en körning

Bästa proteinstänger för löpare- vad man ska äta före och efter en körning

Bästa proteinstänger för löpare. Vad man ska äta innan en körning, efter en körning och snacks. Mina topp 5 favoritbarer och näringsfördelning

Ultra Marathon Mommy Holly Zimmermann Podcast #80

Ultra Marathon Mommy Holly Zimmermann Podcast #80

Ultra Marathon Mommy -författaren Holly Zimmermann är på språng Eat Repeat Podcast. Vi pratar om Boston Marathon, RU

Vad jag äter på en dag – för löpare

Vad jag äter på en dag – för löpare

Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok för allt jag åt en dag frukost, lunch, middag och snacks. plus idéer om mina favoritprodukter mat

Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates

Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates

Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Matdagbok och böcker att lyssna på när du kör

⚡ av Shareaholic

.

Dag ett av RRCA -utbildning

Dag en av RRCA -träningen gick bra!

Jag förstod att jag gillade att springa innan jag prenumererade på detta (uppenbarligen) men jag chockade mig själv på exakt hur mycket jag gillar att upptäcka och prata om att springa också. Jag är otroligt avslutad om det här andra utmärkta som mitt liv !!!
Mina senaste videor

5 minuters körning uppvärmning
Snabbt uppvärmning för löpare. 5 minuters körning uppvärmning före din körning. Exakt hur man är beredd att springa. idéer om vad du ska göra innan du springer

Fler videor

0 sekunder av 5 minuter, 34 SS Lazio Tröja sekunder

Bredvid
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
14:26

leva
00:00
08:21
05:34

(efter vattenmelon)

Från idealisk nu får jag inte ackreditering till instruktörslöpare en på en, men vi kommer att prata mycket mer om det senare. Jag lagar upp alla typer av koncept som en del av min nya livsplan. Dessutom är jag lite konsumerad av att springa?

Klassen var 8 till 17 idag såväl som vi gjorde lunch i klassen. Vi hade också snacks såväl som saker under våra pauser.

Efter klassen gick jag tillbaka till hotellet för att få tag på min resande partner i brottet Ben, liksom vi åkte till Sabino Canyon för en kort promenad. Vid den här tiden var det sent så vi gjorde det inte så mycket.

Solnedgången var underbar!

Sedan slog vi upp ett bryggeri till middag eftersom en av oss behövde en öl. Inte jag.

Vi delade denna franska löksoppa. Maten tog permanent för att ta reda på att vår servitör var oerhört bedårande och påminde mig om min bit syskon av någon anledning så jag lät det glida (allvarligt tog en timme dock).

Jag köpte laxsalladen så jag skulle ha utrymme för den legendariska efterrätten som vi hade planerat …

Efterrätt! Vi får aldrig DQ i huset eftersom det inte finns någon runt. Verkligen – jag förstår inte om jag någonsin har haft det tidigare! Ben använde för att ha dem hela tiden när han var ung och blev nostalgisk när han identifierade den på metoden till middag. Vi förstod att det måste vara en del av kvällens planer.

Vi delade denna stora Georgia Mud Slide Blizzard. Jag skulle säga att det var fantastiskt, men det är en underdrift.

Jag är i klassen hela tiden imorgon också, så jag kommer sannolikt inte att se dig förrän på söndagen. ha så kul!

Fråga: Har du någonsin haft en snöstorm?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt välja dessa:

Exakt hur löpare kan stoppa och skydda sig mot attacker – Podcast 94

Exakt hur löpare kan stoppa och skydda sig mot attacker – Podcast 94

Runner Security Ideas with Self Defense Professional Podcast. Efter att en löpare attackerades kom löpare samman och delade Sydkoreas herrlandslag i fotboll Tröja sin Wor

Livet är ett maraton med Matt Fitzgerald Podcast 116

Livet är ett maraton med Matt Fitzgerald Podcast 116

Livet är ett maraton med Running Professional Matt Fitzgerald. lektioner om livet, anslutningar samt kör 8 maraton över hela

Exakt hur raser såväl som löpare kan få alla att känna sig välkomna podcast 102

Exakt hur raser såväl som löpare kan få alla att känna sig välkomna podcast 102

Exakt hur kan löpare såväl som rasregissörer hjälpa till att Real Sociedad Tröja göra alla – inklusive tröga löpare, känna sig välkomna. 300 pund såväl som springande pod

Exakt hur man gör en platt löpare såväl som exakt hur man får mycket mer Instagram -följare – roliga svårigheter dag 9

Exakt hur man gör en platt löpareliksom exakt hur man får mycket fler Instagram -följare – roliga körningssvårigheter dag 9

Exakt hur man får mycket fler följare på Instagram med denna roliga bild en dagutmaning. Exakt hur man gör en platt löpare och vilken hashtag

Stack på Miles Day 4 – Körning är inte terapi men det hjälper

Stack på Miles Day 4 – Körning är inte terapi men det hjälper

Online Running Svårighet Dag 4 Kontrollera in. Roliga löpare Memes Instagram samt idéer för att ta hand om stress och ångest samt stress

Kontakta oss till tarmarna och vågar mycket såväl som att springa

Kontakta oss till tarmarna och vågar mycket såväl som att springa

Inspektera i tid … vad gör du idag? Chime in med din körning, vilodag, styrka, husdjurshund, etc. … [inspektera in på @Rune

⚡ av Shareaholic

.

Surf City Marathon Race Results and Recap

Hej! Jag körde Surf City Marathon i morse! Det är ett av mina favoritlopp i södra Kalifornien. Här är mina resultat och sammanfattning …

Surf City Marathon och Half Marathon ligger i Huntington Beach, CA AKA Surf City USA. Många av kursen är längs PCH i HB.

Kvällen före loppet satte jag ut mina kläder och bröt riktlinjen för lopp 1 (försök inte något nytt på tävlingsdagen). Jag köpte just några nya körtankar och ville bära en.

Race Morning börjar alltid mycket tidigt. Jag är extra bustad för att jag stannade ute för sent i går kväll. Nåväl, i vissa fall måste du komma ut för en Bev.

Jag gjorde mina typiska ritualer före loppet … kläder, sunblock, kaffe, 02 guld …

Och jag hade mitt bränsle redo att få och gå.

Den bästa delen av Surf City Marathon Expo …

Det fanns en VW Van Club som visade sina skåpbilar. Inuti en av bilarna var en massiv valp. Jag älskar honom.

Lil pekare för löpare / vandrare …

PACE -lagen planerar i promenader för några av grupperna. Det är helt okej att gå.

Surf City Marathon Race Morning

Racmorgon!

Hela maraton börjar före halvan så att Porta Potties var tomma. Bom.

En del av kursen var på strandcykelvägen. Jag har hört människor klaga på detta eftersom hela maratonlöpare vänder sig från mållinjen för att backa spår några mil på vägen. Det är typ av besegra. Men det är på cykelvägen och det är svårt för mig att klaga på att vara på stranden

Min lopp …

Mitt mål var att gå långsamt för första halvan av loppet (jag tänkte målmakt plus 30 till Villarreal CF Tröja 60 sekunder) och slutade i målmakt. Jag tänkte på detta och tveksamt eftersom det är väldigt svårt att avsluta starkt på ett maraton. Jag vet inte om jag någonsin har kört ett negativt split -lopp tidigare. Men jag vet att det var ett smart mål så jag sa till henne att jag skulle välja det.

Lång historia kort … Jag träffade inte det målet. Jag hade en riktigt svår att köra min långsammare takt, men jag gjorde verkligen ett försök att hålla den i en enkel takt. Det kändes enkelt, men jag visste att jag skulle ångra det senare. Jag gjorde. Jag var stark i cirka 16 mil och började sedan sakta ner. Jag pressade mig själv de senaste 6 milen men Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja jag är bara inte tillräckligt bra form för att springa snabbt vid den punkten.

Den goda nyheten är att jag kan ta detta som en möjlighet att lära mig var jag är bäst nu och vad jag behöver göra för att träna för mina mål.

Jag kände mig väldigt snäv och utmattad och i huvudsak förstördes bäst efter loppet. Så jag tror inte att jag kunde ha gjort mycket bättre i slutet av loppet, men jag kunde ha kört smartare när det gäller takt och att vara mycket mer aggressiv i slutet. Jag måste bara säga mitt mantra och få det tillsammans.

Dessutom försökte jag köra tangenterna men slutade ändå göra 26,56. Du kör aldrig 26,2 mil exakt men det var lite oväntat eftersom det inte finns många svängar på kursen.

Bästa delen av kursen – utsikt över havet.

Den näst bästa delen – Bacon och ölstationen !!!!

Någon sa “Ha lite natrium, gå på podiet!” När jag passerade. Jag tror helt på massor av natrium (det är det som fungerar för mig, inte prova det här hemma) så jag älskade det.

Surf City Marathon Resultat – 3:47:18 – Genomsnittlig takt 8:38

Surf City Marathon – Post Race -tankar

Tankar om Surf City Half / Full Marathon … Bra kurs. Det är mestadels platt. Nära havet gör det svalare väder än inlandet.

Förra året var det varmt. Och det har varit några år jag har kört det och det har varit hett, så det är en risk. Men det är en platt kurs och välorganiserad.

Part-race-fest … Nachos.

Ben kom till mina föräldrar efter och förde nachos … för sig själv. Men jag åt några av dem. Kanske många av dem. .

Fråga: Tävlade du i helgen? När är ditt nästa lopp? Hade du nachos ??

Uppdatering: Surf City Marathon & Half Marathon Discount Code för 2021

Få 10% rabatt på Surf City Marathon eller halvmaraton med rabattkod: Monica10

Skicka mig arbetsboken

67Save

Delning är omtänksam!

67
Stift

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Post

Dela med sigFortsätt välja dessa:

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

AFC Half Marathon Race Recap and Photos

America’s Finest City (San Diego) Half Marathon Race Saudiarabiens herrlandslag i fotboll Tröja -resultat och sammanfattning. AFC halvmaratonfoton. Körs i

Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp

Vad man ska äta innan ett sent halvmaratonlopp

Vad man ska äta före eftermiddagen halv maraton rock n roll las vegas. hur man bränsle före ett halvmaraton eller maraton lat

OC halvmaratonresultat och topp 13 höjdpunkter

OC halvmaratonresultat och topp 13 höjdpunkter

OC Marathon och Half Marathon Race -resultat. Orange County Recap och bästa delar av 13,1 mil körning. rabatter för andra

OC Marathon Training Plan och Race Discount Code

OC Marathon Training Plan och Race Discount Code

Maraton och Half Marathon Training Plan Intermediate för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. styrka traini

Surf City Half Marathon Resultat och sammanfattning

Surf City Half Marathon Resultat och sammanfattning

Surf City Marathon och halvmaratonresultat och sammanfattning. Foton och kul från halvmaratonkörningen i Huntington Beach

Irvine Half Marathon Race Recap

Irvine Half Marathon Race Recap

Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review och förslag på

⚡ av Shareaholic

.

StitchFix Review#12

Hej! hur mår du? Jag är ganska upphetsad eftersom jag fick en riktigt fantastisk Stitchfix -leverans förra veckan och ville dela looten. Ibland hoppar jag över StitchFix -recensioner om jag bara börjar bära kläderna direkt och inte har tid Kroatiens herrlandslag i fotboll Tröja eller inte håller det mesta, men alla kläder i den här rutan var ‘Me’ så min recension och tankar om de senaste SF -modeerna är nedan.

Men först, låt oss prata …
Mina senaste videor

Marathon Training Day 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatreeat.com

Fler videor

0 sekunder av 1 minut, 45 sekunder

Bredvid
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

leva
00:00
08:21
01:45

I morse var jag uppe ljus och tidigt för att släppa någon på flygplatsen och planerade att springa direkt efter det. Så jag var klädd för att springa och hade mina “löpande saker”.

Förutom när jag kom till körvägen insåg jag … Jag glömde mina hörlurar. #Misslyckas

Roligt faktum: Jag brukade aldrig springa med musik.

När jag först började springa skulle jag titta på TV när jag var på löpbandet. Och när jag började springa utanför hade jag bara inte en iPod eller något så jag sprang bara med mina huvudfilmer. Men för några år sedan fick jag äntligen en iPod. Och nyligen har jag blivit besatt av podcast. Så det var väldigt svårt att springa med mina tankar igen.

Lyckligtvis pressade jag igenom de konstiga sakerna som studsade runt i huvudet och sprang nästan 10 mil.

Stitchfix Fashion Delivery Review #12

Min senaste stitchfix var rätt på pengarna. Jag fick avslappnade toppar = en häftklammer i min garderob.

Och en söt svart klänning som är perfekt för att fylla kategorin “Little Black Dress” i mitt liv.

Låt oss börja med den LBD …

Det här är quinna spetshöljklänning

Alternativ: Liknande // Liknande

Jag älskar allt randigt (något jag inte visste om mig själv förrän nyligen, jag trodde att jag var alla polka -prickar hela tiden).

Så jag var glad att se denna adda spetsdetalj stickad topp.

Super liknande topp

Jag vet inte om jag verkligen älskar Green eller alla säger till mig att det är färgen att rödhåriga ska ha på sig så jag gör det, men i vilket fall som helst … den här skrivaren ruffle frontblus är bekväm och “min färg”.

Liknande i rosa // liknande ruffle -blus i tryck // ruffle front med caphylsa och rucking

Dessutom är jag livrädd för att få fler fräknar på axlarna så jag uppskattar verkligen alla toppar med en ärm av något slag. Denna Montrose broderade topp är supersöt och har lite ärm.

Liknande // liknande //

Hur passar detta in i min kapselgarderob?

Tja, först och främst har jag färgat två saker. Okej. Jag färgade min go-to-vita topp och faktiskt en annan stitchfix-klänning som jag hade i min garderob färgades när jag gick för att sätta den häromdagen. Bua.

Så jag ersätter de två artiklarna och kommer att bli av med två toppar för att hålla min kapselgarderob.

Vi ses senare!

Fråga: Vad har du på dig just nu?

Skicka mig arbetsboken

Spara

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Stift

Dela med sig

Post

Dela med sig

Fortsätt med dessa:

Om JLO och Shakira körde kompisar …

Om JLO och Shakira körde kompisar …

Hallå!! Hur är läget? Såg du JLO & Shakira -konserten? Förmodligen fanns det en stor fotbollsmatch direkt efter det

21 Bästa körande Instagram -konton att följa nu

21 Bästa körande Instagram -konton att följa nu

Lista över de bästa löpande Instagram -kontona. 21 av de bästa löparna på Instagram att följa 2020. Mångfald och ny körning

Coca-Cola med kaffeöversikt

Coca-Cola med kaffeöversikt

COKE ZERO Borussia Monchengladbach Tröja ICED COFFEE REVIEW. Coca-Cola med kaffe mörk blandning noll socker och vanila noll sugAR försöker för den första Tim

Fake Famous – Denna influencers tag på hur verkligt det är

Fake Famous – Denna influencers tag på hur verkligt det är

Influencer och Lifestyle Blogger Review of Fake Famous. Ny HBO -film om Instagram -påverkare och bakom

Bästa Black Friday och Cyber ​​Monday Sales för löpare

Bästa Black Friday och Cyber ​​Monday Sales för löpare

Här är en omgång av de bästa Black Friday och Cyber ​​Monday -försäljningen för löpare. Det här är några av de bästa försäljningspriserna yo

#2020Challenge på Instagram @RuneAtreateat

#2020Challenge West Ham United Tröja på Instagram @RuneAtreateat

#2020Challenge på Instagram som delar bilder av dig i alla de olika stadierna av känslor under covid19 -pandemin. Fu

⚡ av Shareaholic

.