av Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN

När du klipper fingret blir det rött och inflammerat, eller hur? När du höstar såväl som att skada din fot blir den inflammerad och inflammerad, eller hur? Men vad, exakt, betyder inflammation för vår kropp? Är det en bra sak? Är det en dålig sak?

I den här artikeln kommer vi att titta på vad inflammation är, exakt hur en antiinflammatorisk dietplan kan vara till hjälp, liksom om denna typ av dietplan är något som är värt att försöka.

Vad är inflammation?

Inflammation är ett naturligt svar från kroppen på skadliga stimuli. Det kan tro på som ett larm som säger din kropp att börja läka sig själv. Men ibland kan det orsaka skador utan någon typ av uppenbar anledning.

Inflammation på egen hand är inte en sjukdom, men det kan leda till många sjukdomar, såsom hjärt -sjukdom och specifika cancerformer. Det är också kopplat till smärta såväl som förlust av funktion för många tillstånd, inklusive artrit, diabetes samt fetma-relaterade tillstånd.

Kronisk inflammation kan uppstå på grund av olika sjukdomar, såsom astma, psoriasis, såväl som reumatoid artrit. Det finns ett bevis på att dietalternativ såväl som tillskott (tänk i linje med glukosamin, kondroitin och fiskolja) kan hjälpa till att hantera inflammation.

Vad är den antiinflammatoriska dieten?

En antiinflammatorisk dietplan är en typ av näringsplan som syftar till att minska inflammation i kroppen. Mat kan hjälpa eller skada din kropps förmåga att bekämpa inflammation, så en antiinflammatorisk dietplan fokuserar på livsmedel som främjar stor hälsa och välbefinnande samt minskar inflammation.

Inflammation kan utlösas av många saker, inklusive skada och infektion. Men det inträffar också när celler slutade vara överaktiva och skapa ämnen som orsakar smärta och svullnad. Denna typ av kronisk inflammation kan leda till mer allvarlig sjukdom som hjärtsjukdom och diabetes.

Människor som vill förbättra sin hälsa och välbefinnande kan upptäcka att en antiinflammatorisk dietplan hjälper dem att uppnå sina mål-oavsett om de försöker gå ner i vikt eller sänka sin fara för hjärtsjukdomar såväl som andra tillstånd i samband med kronisk inflammation.

Vilka är de olika typerna av antiinflammatorisk diet?

Det finns två primära typer av antiinflammatoriska dieter:

1. Medelhavsdieten

Detta är en dietplan som är rik på färsk frukt samt grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter och frön. Medelhavsdietplanen är också låg i rött kött, fjäderfä och mejeriprodukter. Det handlar dock inte bara om matalternativ, det handlar också om att njuta av måltider med hushåll såväl som kompisar vid bordet istället för att äta ensam eller hoppa över måltiderna helt.

Det tros att denna typ av livsstil kan hjälpa till att lägre blodtrycksnivåer samt minska faror för hjärtsjukdomar, såsom kolesterolnivåer samt blodsockernivåer. I själva verket har studier upptäckt att personer som följer denna typ av dietplan har lägre nivåer av C-reaktivt protein (CRP), en markör för inflammation i kroppen.

2. Dash (kostmetoder för att stoppa hypertoni) diet

Dash Diet Plan är en dietplan som vetenskapligt har visat sig minska blodtrycket. Denna dietplan inrättades av U.S. National Heart, Lung, samt Blood Institute (NHLBI) som en metod för att minska blodtrycket samt sänka faran för hjärtsjukdomar och stroke.

Dash-dietplanen inkluderar frukt, grönsaker, mejeriprodukter med låg fetthalt samt Schweiz herrlandslag i fotboll Tröja magra proteinkällor som fjäderfä eller fisk. Det begränsar också mättade fetter som smör eller fettkött som bacon eller korv eftersom de kan öka inflammationsnivåerna i kroppen.

Vem ska följa en antiinflammatorisk diet?

Diet såväl som livsstil är de två viktigaste faktorerna för att kontrollera inflammation. Inte alla behöver följa en antiinflammatorisk diet. Det finns emellertid specifika grupper av människor som kan dra stor nytta av det.

Nedan följer några av anledningarna till att du kanske vill använda en antiinflammatorisk diet:

Personer med kronisk smärta eller Förenta Staterna herrlandslag i fotboll Tröja inflammation

Om du har kronisk smärta eller inflammation kan en antiinflammatorisk dietplan hjälpa till Qatars herrlandslag i fotboll Tröja att minska dina symtom. Det är särskilt effektivt att kontrollera symtom i samband med artrit, autoimmuna störningar som lupus eller reumatoid artrit, inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), såväl som andra inflammatoriska tillstånd såsom psoriasis eller psoriasisartrit.

Människor med astma, allergier eller säsongsallergier

Om du har astma eller allergier kan en antiinflammatorisk dietplan hjälpa till att hantera dina symtom. Det är särskilt effektivt att kontrollera nasal trängsel som utlöses av säsongsallergier.

Mat du bör äta på kosten

En antiinflammatorisk dietplan bör ha en rad livsmedel som är rika på näringsämnen, innehåller hälsosamt fett och gerEn mängd antioxidanter.

Livsmedel som kan hjälpa till att hantera inflammation är:

Fiskoljor är rika på omega-3-fettsyror, vilket minskar inflammation genom att minska produktionen av pro-inflammatoriska cytokiner (hormoner). De hjälper också till att kontrollera immunsystemet såväl som att förbättra dess aktivitet mot såväl bakterier som virus.

Vitlök innehåller allicin, som har antibakteriella egenskaper som hämmar tillväxten av dåliga bakterier i tarmen. Vitlök innehåller också flavonoider som sänker kolesterolnivån, minskar blodtrycket och förhindrar blodkoagulation på grund av dess antioxidantegenskaper

Grönsaker som broccoli såväl som grönkål

Helkorn som havre och brunt ris

Nötter såväl som frön

Bönor

Såväl oliv som olivolja

Fiber

Bär

Enligt en artikel 2017 rekommenderas dessa också:

Te

Några örter

Prebiotika såväl som probiotika

Råa eller måttligt kokta grönsaker

Baljväxter, såsom linser

Kryddor, såsom gurkmeja och ingefära

Bodybuilding.com tillkännager Totally GRATIS 2009 Iron Man Pro/Arnold Classic Webcast Double-Header

BOISE, ID-7 januari 2009-Bodybuilding.com, Internetens mest besökta kroppsbyggande och fitnesswebbplats och största säljare av näringstillskott, ger återigen en helt gratis all-access webcast dubbel-header med 2009 Iron Man Pro och Den 21: e Arnold Classic.

2009 Iron Man Pro xx Swami förutspår
[YT] Cruz Azul Tröja Vxtbvxckzwq [/yt]

Bodybuilding.com kommer att sända live på scenen och backstage-täckningen för båda evenemangen. Publiken kommer att Japans herrlandslag i fotboll Tröja glädja sig över täckningen före showen, intervjuer med proffs, omfattande profiler, exklusiva ger från BodyBuilding.com-butiken, tävlingsbloggar och mer!

IFBB Iron Man Pro är det mest betydelsefulla och längstgående IFBB Leicester City Tröja Professional Bodybuilding-evenemanget på västkusten (nu i deras 20: e år) och den enda pro-showen i Los Angeles, Mecka of Bodybuilding. De 3 bästa finalisterna kommer att kvalificera sig för att tävla i nästa Mr. Olympia.

Arnold Classic är en årlig bodybuilding, fitness och figurtävling (uppkallad efter Arnold Schwarzenegger). Det är den mest lönsamma konkurrensen inom bodybuilding, med ett antal stora priser plus skryträttigheter för året. Branch Warren, Victor Martinez och mycket mer kommer att kämpa ut för att ta titeln hem.

2009 Iron Man Pro kommer att vara webcast live lördag 24 januari från L.A. Convention Center i Los Angeles, CA. Pre-doudging börjar klockan 10:30 PST, och mäns final/kvinnors figurfinalen börjar klockan 20:00 PST.

Den 21: e Arnold Classic kommer att vara webcast live från Veterans Memorial Auditorium i Columbus, Ohio. Du kan se Ms. International, Fitness International och Figur International kl. 19.00 EST på fredag 6 mars. Ställ in nästa dag, lördag 7 mars kl. 12.00 EST för herrarnas fördomning och igen kl 19:00 EST för herrarnas finaler.

”Iron Man Pro och Arnold Classic är två av mina favoritevenemang. Jag är mycket stolt över att vi kan sända dem live på internet gratis, så att fans från hela världen kan uppleva dem ”, säger BodyBuilding.com VD Ryan Deluca.

av Matt Weik

Jag har Inter Milan Tröja ett enkelt att säga i livet … “Börja inte någon skit, kommer inte att vara någon skit.” Jag är så sjuk att höra om allt detta på internetfettskamning och “omg, exakt hur försök du säger något så antyder någon,” medan människor i nästa andetag gör exakt samma sak till dem som är fit. Fat-shaming … fit-shaming … ärligt talat, det här är bara så dumt.

Till att börja med, skulle jag vilja att alla ska vara i form och friska? Klart jag skulle. Det är därför jag lägger ut så mycket material för er män (och gals). Är jag naiv tillräcklig för att tro att människor verkligen kommer att vidta skyldigheter för sina handlingar och hålla sig ansvariga? Nope. Det finns en anledning till att över 60% av amerikanska vuxna är överviktiga, liksom mycket mer än 40% av dem är tänkt på överviktiga. Men innebär det att jag går ut ur min metod Newcastle United Tröja för att ringa någon “f” -ordet (fett)? Nej. Om du är fet ändrar det inte mitt liv eller förändrar det på något sätt. Så jag gör inte mycket ansträngning på att fretting om det om inte någon verkligen berör mig att be om hjälp.

Men det som verkligen förbannade mig är hela “avbryta kulturen” där om någon säger någon är fet, överviktig, thicc (med två C), husky, stora, överviktiga, plus storlek, [fyll i tomt med vad du vill För att säga här] går de snabbt till sina sociala nätverksplattformar och “exponerar” denna person. Men när det omvända inträffar där någon är överviktig såväl som passar någon som ser bra ut, sägs ingenting någonsin.

Människor gillar att göra ursäkten, “Tja, de ser bra ut, så vem bryr sig?” Tja, om skon var på andra foten, skulle ditt huvud explodera, liksom du vill att alla såväl som din mamma skulle få dem att avslutas från sitt jobb, deras hus brändes till marken, liksom att vara offentligt förnedrad i veckor.

Utlöst på Tik Tok
Sanningen ska sägas, jag gör inte hela Tik Tok -saken. Jag kanske upptäcker en miljon mycket bättre saker att avsluta med min tid, men jag förstår att plattformen är “en sak” i dag. Som sagt, en kille var lite överviktig och valde att komma i form. Tja, han blev lurad och publicerade en bild. Han var glad för sig själv, liksom plötsligt, en dam utlöste och uppgav att hans förändring var en “avstängning.” Hon diskuterade att kvinnor väljer hur han verkade innan hans omvandling. Ärligt talat, det var en vanlig “pappa bod”, om du var tvungen att förklara det.

Först och främst kräver jag bara att säga detta. Om någon tar sig tid på dagen för att publicera något ogynnsamt om dig, ditt inlägg, något du sa eller metoden du ser, som säger metoden mycket mer om dem än det gör av dig. Att avsiktligt göra en kommentar som sätter ner någon visar att den privata kanske inte är i det bästa specifika sinnet och kan kämpa mot sina egna demoner såväl som osäkerhet.

Som du kan förvänta dig, liksom jag skulle göra exakt samma sak, svarade killen med, “Detta är ett idealiskt exempel på” hur är det med att vi håller våra tankar för oss själva. “” Han fortsatte sedan och tillade, “Du tror att jag bryr mig om vad andra kvinnor tror om min kropp?” Han fick också ljus att detta skulle ha förvandlats till en ännu större historia såväl som problem om funktionerna vändes.

Varför accepteras denna dubbla gemensamma?
Titta, jag är ingen fysisk fitnessdesign såväl som försäkringsanspråket är. Men även jag får kommentarer riktade till mig. Så jag kan Senegals herrlandslag i fotboll Tröja inte ens föreställa mig vad de som går runt rippade hela året hör. Jag får kommentarer till mig bara på grund av maten jag äter samt sanningen att jag utövar fem dagar i veckan. Den mest fascinerande delen är att de som gör kommentarerna är människor som är överviktiga. Nu, om jag diskuterade någon som var överviktig något om vad de ätit, skulle jag visas på nyheterna för att antydde att någon var fet eller överviktig. De skulle vara uppror på gatorna för mitt huvud.

Om att kommentera en metod är tänkt på “oacceptabel”, varför skulle kommentera den andra metoden tänkas på “acceptabelt?” Den dubbla vanliga är skrattande.

Här är den primära skillnaden … de som är i form såväl som är en drabbad av passform inte bryr sig inte. De fortsätter med sitt liv utan några f*cks som ges. Det är ett “tack för att du har tagit fram att jag ser bra ut.” I grund och botten är det ett annat tankesätt. Om du är överviktig såväl som någon telefon ringer dig övervikt, ser personen på det som en ogynnsam eftersom de är osäkra på sin vikt. Men vad kommer de att göra för att reparera den metod de känner? I allmänhet fortsätter ingenting så bra som deras vikt går upp eftersom de inte reparerar det dåliga sättet att leva beteenden de har levt.

Här är det mest fascinerande som jag verkligen inte förstår. Jag har haft många människor genom åren kommer till mig för att jag komponerade artiklar om exakt hur jag går ner i vikt, kastar fett, äter bättre, etc. Att tala om mina artiklar är MA MAKungfolk känner sig dåliga, exakt hur försök jag pekar fingret mot dem som är överviktiga, exakt hur okänslig kan jag vara, löjligheten fortsätter såväl som på. Tänk på dig … Jag komponerar artiklarna för att hjälpa människor.

Sanningen att de tog den korta artikeln i en helt annan riktning verkar som om de letade efter en så kort artikel för att ta ut sin aggression och hat. Återigen tittar jag på de människor som de har några problem som de kräver att ta itu med om en praktisk kort artikel kan sätta igång dem så.

Ännu mycket mer komisk (som ett exempel till) är att det finns en dam som på min Facebook -sida uppgav att hon inte håller med om många av de saker jag komponerar om. Ändå, varje gång en av mina artiklar publiceras, är hon där och läser den. Det är vad du telefon kallar ett fan, inte en hatare. LOL

Eftersom du inte gillar ett ämne innebär inte att andra inte upptäcker att det är till hjälp. De som vill förbättra sina liv upptäcker värde i det material jag komponerar och tillhandahåller. De vill gå ner i vikt, utveckla muskler, online en hälsosammare livsstil, online längre, må bättre, öka deras immunitet, förvärva styrka, listan fortsätter såväl som på. Om jag brydde mig om varje dumt kommentar som gjordes om mig eller riktad mot mig, skulle jag ha slutat komponera för länge sedan.

Men i slutändan, om du kommer att ange något dumt, lägg skon på andra foten. Fat-shaming … fit-shaming … det är dumt. Sluta komma med skäl att bickra tillbaka såväl som med varandra om exakt hur du/de ser ut. Om det inte påverkar ditt liv, släpp det bara.

aromaterapi i handling – pepparmynta arom förbättrar såväl minne som koncentration
av Elizabeth Walling

(NaturalNews) Pepparmynta är inte bara för tandkräm såväl som godisrör: Forskningsstudie visar att aromen av pepparmynta är en naturlig behandling för att förbättra Marockos herrlandslag i fotboll Tröja minnet, fokus och koncentration. Oavsett om det är i den typ av viktig olja, färska myntablad eller bryggt te, kan den uppfriskande doften av pepparmynta vara precis vad du kräver att liva upp ditt sinne.

En forskningsstudie från 2006 i Storbritannien bestämde effekterna av pepparmynta arom på kognitiv prestanda. Forskare jämförde pepparmynta arom i en grupp med Ylang-ylang-arom i en annan, medan en tredje hanteringsgrupp inte fick någon exponering för arom. Pepparmynta visade sig öka och minnes, medan Ylang-ylang tycktes försämra båda.

En annan forskningsstudie som publicerades i Worldwide Journal of Neuroscience visade återigen doften av pepparmynta ledde till förbättrat minne såväl som vakenhet. Förutom en mycket mer forskningsstudie i Cincinnati, utsatte Ohio en grupp praktikanter för aromen av pepparmynta olja före ett test. De som luktade pepparmyntaoljan visade en förbättrad noggrannhet på 28 procent jämfört med praktikanter som inte gjorde det.

Hur du kan förbättra din mentala funktion med pepparmynta
Pepparmynta använder en prisvärd såväl som tillfredsställande metod för att förbättra ditt minne såväl som fokus. Det finns ett antal metoder du kan använda pepparmynta för att förbättra hjärnfunktionen. Nästa gång du kräver att ta bort huvudet eller förbättra ditt fokus, prova en av dessa:

1. Pepparmynta Viktig olja är en föredragen i aromaterapi och kan användas på olika sätt. Gör en pepparmynta dimma genom Urawa Red Diamonds Tröja att integrera några droppar pepparmynta viktig olja med en kopp vatten i en spraymister. Spraya en lätt dimma när det behövs. Eller tillsätt några droppar pepparmyntaolja i en halsduk samt ta den uppfriskande doften av pepparmynta med dig var du än går.

2. Färsk mynta ger en stark såväl som behaglig arom. Odla mynta inuti ditt hem samt hålla växten vid ett skrivbord eller var som helst koncentration behövs. Du kan på samma sätt torra färska myntablad samt använda dem för te eller matlagning.

3. Gör dig själv en varm kopp pepparmynta te. Inte bara gör denna te -lukt förtjusande av pepparmynta, men den används också i naturmedicin för att förbättra matsmältningen, enkelhets illamående, lindra ångest och mer. En färsk kopp pepparmynta på morgonen eller tidig eftermiddag är en fantastisk metod för att slå en energimäng.

Om författaren:
Elizabeth Walling är en frilansförfattare som specialiserat sig på hälsa och wellness samt hushållsnäring. Hon är en stark troende i naturligt liv som en metod för Förenta Staterna herrlandslag i fotboll Tröja att förbättra hälsan och välbefinnandet samt stoppa samtida sjukdom. Hon tycker om att tro utanför lådan såväl som svåra typiska myter om hälsa och wellness samt wellness.

30 november 2017– Jag kontaktade Ontario’s Ministry of Tourism, Culture and Sport för förtydligande om vilka riktlinjer som den utsedda PSO får använda när jag övervakar gripande och pankrationstävlingar. I ett något förbryllande svar tar ministeriet ståndpunkten att BJJ inte “kämpar” och förblir olaglig i Ontario trots denna senaste utveckling. Här är deras svar:

Ministeriet har erkänt Ontario Grappling Association (OGA) för idrott av att gripa och pankration. OGA bör använda de lämpliga riktlinjerna som beskrivs av deras internationella federation, United World Wrestling.

För mycket mer information relaterad till detta, se nedan:
Pankration –
Kämpar –

Ministeriet ser brasilianska Jui-Jitsu som en annan sport och kommer att Atletico Mineiro Tröja förbli olaglig tills en organisation uppfyller alla krav i sportigenkänningspolitiken.

___________________________________________________

Tidigare i år utövade Ontario -regeringen sina US Sassuolo Tröja befogenheter enligt avsnitt 83 i Kanadas strafflag genom att ha amatörkampsport organiserad av provinsiellt erkända idrottsorganisationer (PSO: s).

Vid den tidpunkten fastställde regeringen följande lista över amatörens stridssporter som kan vara lagliga så länge en PSO utsågs för att reglera dem:

boxning

kämpar

jiu jitsu

judo

karate

kickboxning

Muay Thai

pankration

taekwondo

brottning

wushu

Regeringen erkände Kashima Antlers Tröja inte någon PSO för att gripa eller pankration när de passerade köp i rådet 1087/2017.

Det har nu förändrats. Tidigare denna månad utsåg provinsen Ontario Grappling Association (”OGA”) som PSO för pankration och gripande.

Även om regeringsplatsen ännu inte noterar denna beteckning har jag bekräftat med Ontarios ministerium för turism, kultur och sport att detta är fallet med en representant som rekommenderas enligt följande:

”Hej Erik,

Ja, nyligen erbjöd ministeriet erkännande till Ontario Grappling Association for the Sport of Grappling and Pankration. Vi håller på att be vår kommunikationsfilial att uppdatera vår webbplats. ”

OGA har också publicerat nedanstående självförklarande godkännandebrev

Det är värt att komma ihåg att Ontario har tagit den ståndpunkt som stridande sporter som inte övervakas av den desigangerade PSO bryter strafflagen. Denna position är lagligt tveksam när den gäller att gripa tävlingar, men den officiella linjen är denna – amatör som gripar turneringar är nu lagliga i Ontario så länge de övervakas av den utsedda PSO (med de noterade undantagsbrottningstävlingarna som ska hållas av en skola eller en universitet där “tillstånd krävs från tillämplig skola eller universitetets atletiska förening eller dess affiliate”). Med andra ord har regeringen skapat ett monopol för sporten. Tävlingar utanför denna modell kan fortfarande vara öppna för straffrättsliga anklagelser.

Dela detta:
Twitter
Facebook

Så här:
Som att ladda …

Relaterad

Ontario satt för att kriminalisera amatör BJJ och gripa från och med 1 juli 2017 juni 29, 2017 Med 6 kommentarer
Ontario utser provinsiell idrottsorganisation för amatör jiu-jitsu i provinsfebruari 21, 2018in “Athletics Commissioner of Ontario”
Har de kanadensiska amatörmästerskapen spårats? 10 februari 2014