av Matt Weik

Vem skulle ha trott att ett besök i Chocolate World på Hershey Park i Pennsylvania skulle ge idrottare en fördel jämfört med sin tävling? Så löjligt som det låter kan det faktiskt vara sant! Nya studier visar att mörk choklad kan öka atletisk prestanda.

Elite Endurance -idrottare lyssnar upp! Nej, det här är inte ett skämt. Gå till din närmaste livsmedelsbutik eller närbutik och plocka upp den största baren med mörk choklad som du kan hitta. Varför? Eftersom det kan Frankrikes herrlandslag i fotboll Tröja vara din gyllene biljett till att ha ett ben upp på tävlingen. Oavsett om du kämpar eller bara träffar gymmet, har flavanolerna som finns i mörk choklad förmågan att förbättra prestandan, förbättra energinivåerna, förbättra återhämtningstiden och minska syrekostnaden. Tänk bara på alla möjligheter du kommer Kashiwa Reysol Tröja att ha kommit Halloween!

En ny studie på flavanoler tog nio amatöridrottare (cyklister) och fick dem att utföra baslinjetester. Efter att deras baslinjer spelades in bildades två grupper – en som skulle använda vit choklad som ett mellanmål och den andra för att använda mörk choklad som ett mellanmål. Varje grupp ombads sedan att utföra flera cykelövningsprotokoll där de registrerade hjärtfrekvens, syreförbrukning och faktiska tidsförsök som behandlade täckta avstånd. Detta fortsatte i sju dagar innan grupperna förändrades utvecklas av choklad. Gruppen som använde mörk choklad nu var att använda den vita choklad och vice versa. Var och en av de tidigare testerna utfördes igen och resultaten dokumenterades.

Intressant nog konstaterades att de mörka chokladgrupper överträffade de vita chokladgrupperna i varje kategori. Cyklisterna som konsumerade den mörka chokladen använde mindre syre under testerna och kunde också resa mer avstånd i tidsförsöken. Denna upptäckt bekräftar tanken att flavanoler förbättrar produktion av kväveoxid (NO) i kroppen.

Vad betyder det här? I slutändan ger flavanoler kroppen förmågan att utvidga blodkärlen, vilket i sin tur kommer att möjliggöra ett mycket bättre blodflöde för att ge mer syre till kroppens muskler. Vad betyder bättre blodflöde och mer syre för arbetsmuskler? Mer arbetsförmåga med mindre trötthet.

En av forskarna i denna studie föreslog att dessa fynd bara är toppen av isberget när han sa: ”Vi vill se om ökningen av prestanda är en kortvarig effekt – du äter en bar och inom en dag fungerar det – eller om huruvida Det tar något längre, vilket är vad den första forskningen visar. Vi undersöker också den optimala nivån på flavanoler. Det finns inte mycket konsistens i flavanolnivåer i kommersiellt tillgängligt choklad. När vi har hittat den optimala dosen kommer vi att jämföra dess effekter med rödbetasjuice, eftersom de producerar kväveoxid ökar på olika sätt. ”

Medan förhandlingar, pulver och drycker alltid kommer att vara framträdande inom fitnessindustrin, är det bra att veta att i en nypa kan mörk chokladkonsumtion också användas Stade Rennais FC Tröja som ett ergogent hjälpmedel. Detta är särskilt av betydelse för collegiatidrottare som är mycket reglerade av NCAA om vad de kan och inte kan använda.

Källa: