har jag fått några e -postmeddelanden under de senaste veckorna om läsare/löpare som känner mig extra utmattade efter deras körningar. Tidpunkten är rolig eftersom jag tog en kort tupplur efter min långa körning i helgen. Jag tänker inte på mig själv som en “tupplur” såväl som Ben såväl som jag har haft slagsmål om detta (som när han vill ta en lat lördag tupplur såväl som jag vill göra 56 andra saker). (Nataliedee .com)
Men i vissa fall under träning (eller efter en natt i Vegas) kräver jag en tupplur! (Sidanmärkning: det fotot är från min ungkarlfirande där jag inte var utmattad men trodde dock att detta var lustigt. Jag är säker på att du skulle göra det Upptäck det mycket roligare efter några vodka tonics också.)
Mina senaste videor
Marathon Training Day 3
Marathon Training Day 3
Fler videor
0 sekunder av 51 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19
leva
00:00
08:21
00:51
Idag checkade jag ut i Self Magazine att en hel natts vila är avgörande för att läka efter en svår träning. När du sover reparerar kroppen och stärker musklerna (och du kan vara mindre öm också).
Jag säger att jag inte är en napper, men jag är religiös när det gäller att få tillräckligt med sömn på natten. Innan “sängtid” räknar jag bakåt till när jag kräver att vakna så mycket som att se till att jag får minst 7 timmar, helst 8. Om du står upp på exakt samma tid varje dag för arbete eller institution är det enkelt att göra ( Mina rutinmässiga ändringar dagligen).
Men en viktigare del av att hålla dina energinivåer höga är se till att bränsle inom 30 minuter efter träningen. Jag förstår att detta inte alltid är bekvämt, är inte meningsfullt om du inte förstår vetenskapen bakom det, är motsatt om du försöker gå ner i vikt.
Jag vet.
Men gör det. Gör det.
Jag lovar att jag kan känna skillnaden när jag äter inom 30 minuter efter en körning kontra gånger jag inte. Förutom att det är därför jag äter i mina svettiga kläder. Rrrright
I andra nyheter var jag hungrig mitt på morgonen på såväl som druvor x8.
Sedan åt jag miljövänliga bönor, kalkon och en fiber en bar. Jag antar att det var lunch?
Låt oss prata om det…
Tar du tupplurar?
Ät inom Portugals herrlandslag i fotboll Tröja 30 minuter efter att ha tränat?
Ta pinsamma bilder av dig själv och publicera dem på internet?
Ja, såväl som ja.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
15 Snabbt mellanmålsidéer
15 Snabbt mellanmålsidéer
Vad du ska äta innan du springer såväl som när du ska äta. 15 Quick Pre Run Snack Concepts för nya löpare samt Inter Milan Tröja träning i ett halvt maraton
Running Journal Calendar – juli 2020 helt gratis utskrivbar
Running Journal Calendar – juli 2020 helt gratis utskrivbar
Kör träningskalender. Helt gratis utskrivbar springande jourmal för juli 2020. Löpande rutinplanerare för löpare av alla fle
Juni som kör kalender helt gratis utskrivbart träningspass
Juni som kör kalender helt gratis utskrivbart träningspass
Kör träningsplan för löpare med uthållighetsträning samt körtips. Kör för fitness? Få den helt gratis utskrivbara calend
December som kör Gremio Tröja kalender helt gratis utskrivbar träningsplanerare
December som kör kalender helt gratis utskrivbar träningsplanerare
Helt gratis körkalender samt utskrivbar PDF -logg. December workout kalender för löpare träningsplanerare och
Finaste förslag för att återhämta snabbare publicera körning
Finaste förslag för att återhämta snabbare publicera körning
5 Finaste metoder att göra efter din körning för att återhämta sig snabbare. Vad borde du göra efter en körning för att läka snabbt och
Varför jag inte springer på sanden men du gör dig
Varför jag inte springer på sanden men du gör dig
Att springa på sanden är bra för dig. Det finns fördelar att springa på mjuk sand på stranden men med att hålla den en lista
⚡ av Shareaholic
.